5 čerstvých spôsobov, ako nastaviť novoročné predsavzatia, ktoré sa držia

S Silvester hneď za rohom je čas byť skutočný v súvislosti s uzneseniami: ich prelomenie a ich výroba posledný. Štúdia výskumných pracovníkov z roku 2002 z University of Scranton zistila, že 64 percent zo 160 novoročných rozlíšení, ktorých skúmali, uviazli so svojimi cieľmi šesť mesiacov. A podľa predchádzajúcej štúdie tých istých vedcov, iba 19 percent účastníkov dokázalo udržať svoje zmeny životného štýlu na dva roky.

Ale nebojte sa, ctižiadostivých gólov-drviví. Zabitie vašich uznesení z roku 2018 môže byť také jednoduché ako remixovanie šablóny, ktorú používate na ich písanie. Následná štúdia zistila, že ľudia, ktorí pastieri svoje ciele od januára do decembra (a ďalej), mali spoločnú jednu vlastnosť: sebaúčinnosť alebo dôveru v seba samých, aby si prácu dokončili. Takže ak neveríte, že sa môžete držať tradičného rozlíšenia-viete, druh, ktorý prisaháte, kým lopta spadne a skočte priamo do 1. januára--potom by ste mali byť lepšie podaní cestou po ceste menej cestovanej cestou.

Aby som vám pomohol začať nový rok s sebavedomím (namiesto sebaobrany), pozrel som novoročné rituály rôznych kreatívnych mysliteľov vrátane spisovateľov, učiteľov meditácie a obchodných trénerov. Pripravte sa na to, aby ste sa cítili inšpirovaní a inšpirovali zmeny.

Pokračujte v posúvaní pre 5 alternatívy preberá novoročné predsavzatia.

1. Vyberte si jednoslovnú tému

Ak vyhliadka na super špecifické stanovenie cieľa robí vaše dlane potu, skúste urobiť z roku 2018 viac tematický rok. „Milujem novoročné predsavzatia a nie som jediný. Približne 44 percent Američanov robí novoročné predsavzatia, “hovorí Gretchen Rubin, najpredávanejšia autorka Projekt šťastia. Ale namiesto vymenovania dlhého zoznamu cieľov si Rubin vyberie iba jedno slovo, na ktoré sa v nasledujúcom roku zameriava. Na rok 2016 išla s „upgrade“ a uzavrela rok novým podcastom a Publikácia jej druhej knihy. Nie príliš ošúchané.

2. Zbavte starého, aby si vytvoril priestor pre nového

Jesť, meditovať, milovať Autorka a odborníčka na sebaobjavovanie Elizabeth Gilbert začína každý rok vytvorením obojstranného zoznamu. Na jednej strane píše všetky veci, ktoré by chcela zanechať v novom roku. Na druhej strane píše všetky veci, ktoré by chcela pozvať do svojho života v nasledujúcich 12 mesiacoch. Ďalej spaľuje papier a uloží popol do najbližšej vody s vodou. (Ale ak ste uzamknutí na pevnine, som si celkom istý.)

3. Meditujte o svojej osobnej mandale

„Nie je ľahké úmyselne ovplyvniť zmenu vo vašom živote,“ píše Lodro Rinzler, učiteľ meditácie, autor a spoluzakladateľ MNDFL. „Napriek tomu stanovením úmyslu a vybudovaním životného štýlu okolo tejto motivácie môže byť ľahšie.„V kuse pre The Huffington Post Rinzler popisuje prax meditácie na novoročnej mandale alebo sérii sústredných kruhov, ktoré môžete použiť na vytvorenie herného plánu na dosiahnutie cieľov, a nie na rozlíšenie.

Po niekoľkých minútach praxe všímavosti hovorí, že si túto otázku kladie: „Aká je moja motivácia k zmene?„Po piatich minútach rozjímania by mal byť váš ústredný úmysel jasný. Potom to môžete umiestniť do stredu Mandaly; Kruhy, ktoré z neho vyžarujú, sa stanú krokmi, ktoré podniknete, aby ste vylepšili tento cieľ. Napríklad, ak v strede umiestnite „empatiu“, ďalšou vrstvou môže byť spôsob, akým sa ukážete pre rodinu a priateľov. „Je na tebe, čo by si chcel, aby sa tvoj život točil okolo. Je to tvoja kariéra? Kvalita, ktorú chcete kultivovať? Samotná meditačná prax? Pre každého z nás bude naša základná motivácia pre osobnú zmenu vyzerať inak, “vysvetľuje Rinzler.

4. Napíšte list „Drahý Future Me“

Jess Lively, obchodná trénerka a stály svetový cestovateľ, sa každý január posadí, aby napísal list svojmu budúcemu ja. „Od roku 2006 som si pripravoval budúce listy ako spôsob vytvorenia vízie toho, čo by som rád naplnil, napísaný v minulosti, akoby som už splnil svoje úmysly,“ vysvetľuje. „Beriem si čas v priebehu týždňov, ktorý viedol k svojmu listu v decembri, aby som sa rozhodol, o čo by som sa chcel pokúsiť v nasledujúcom roku a dal to všetko na papier počas môjho budúceho slávnostného písania listov (a„ obradom “, myslím tým“ m v kaviarni, ktorá píše na mojom notebooku teplým nápojom).„

Ak chcete sledovať šablónu Lively's, začnite: „Keď vidím, že v roku 2019 chodím do tejto kaviarne ... Vidím ženu, ktorá urobila X… naučila sa y… dosiahla z ...“ a tak ďalej. Akonáhle si pre seba napíšete svoj malý milostný list.

5. Vykonajte mesačné rituály nového mesiaca

V roku 2018 preskočte všestranné, ročné ciele a nechajte mesačné prílivy byť vaším sprievodcom stanovením cieľov. Ruby Warrington, spoluzakladateľ Moon Club, hovorí Čo chceme vytvárať a prejavovať a vynášať na novom spln.„Tak odložte telefón, uchopte svoje kryštály s vysokým vibráciou a vytvorte mesačné rituály nových mesiacov, ktoré sa majú prihlásiť s cieľmi a zámermi. Prvý spln 2018 sa objaví 1. januára.

Nájdenie šťastia v roku 2018 nemusí byť o vystrihaní zlých návykov, ale viac-ale viac vy ako kedykoľvek predtým. A tu je 8 spôsobov, ako upgradovať svoje zdravie v novom roku.

Savesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Uložiť

Uložiť

Uložiť