5 potravín, ktoré ničia vašu vytrvalosť, podľa športovej výživy

Okrem tukov, športový výživový pracovník tiež hovorí, aby sa vyhýbal fruktóze, sorbitol (umelé sladidlo odvodené od ovocia), kofeín a potraviny s vysokým obsahom vlákien, keď plánujete bezprostredne športovať svoje tenisky. Stále však potrebujete jesť! Lund odporúča ľahko stráviteľné sacharidy vo forme gélov, sušeného ovocia, praclíky alebo vášho preferencie príbuzného chleba. Spárujte to so správnym množstvom hydratácie a prejdete cez veľmi vzdialenú cieľovú čiaru v žiadnom čase. „V podstate sa snažíš udržať energiu, takže kľúč a načasovanie je kľúčom,“ hovorí Lund. Teraz, keď máte k dispozícii nosné zručnosti, takzvané stresujúce úsilie nemá šancu.

Toto sú najlepšie potraviny na jedenie pre príjemnú podporu energie:

Zaujíma vás, ako stavať výdrž? Tu je tvoj 101. A PSSST: Technika cvičenia 5-4-3-2-1 robí váš časový čas na vánok.