5 lahodných receptov, ktoré používajú balzam na citrón, letnú letnú bylinku, ktorá je spojená s lepším spánkom

1. Citrónový balzam zvyšuje poznanie a bdelosť

Podľa štúdie z roku 2014 môže citrónový balzam pomôcť zlepšiť pamäť, bdelosť a kognitívny výkon u zdravých dospelých. „Výhody sú pravdepodobne vďaka niekoľkým komplexným mechanizmom zahŕňajúcim interakcie s neurotransmiterami v mozgu,“ hovorí Lavardera.

2. Môže vám pomôcť spať

Popíjanie na varených listoch citrónového balzamu pred spaním by mohlo podporovať lepší spánok, hoci je tu potrebný viac výskumu. „Štúdia vo veku 100 žien vo veku 50-60 rokov, ktoré sa všetci sťažovali na poruchy spánku, zistilo, že účastníci, ktorí dostali citrónový balzam, spali lepšie ako skupina placeba,“ hovorí Laverdera. V štúdii bol citrónový balzam kombinovaný s Valerianom, ďalšou upokojujúcou bylinkou.

3. Je to upokojujúce a vyvíjajúce stres

Upokojujúce vlastnosti citrónového balzamu by mohli byť čiastočne spôsobené polyfenolom v citrónovom balzame nazývanom kyselina rosmarínová. „Kyselina rosmarínová inhibuje enzým v mozgu nazývanej GABA transamináza, tiež známa ako GABA-T,“ hovorí Lavardera. „GABA-T pomáha rozobrať GABA, neurotransmiter, ktorý spomaľuje mozgovú aktivitu.„Keď inhibujete enzým, v mozgu je viac GABA, čo znamená skôr pocit pokoja.

4. Citrónový balzam môže zvýšiť vaše šťastie

Okrem svojich upokojujúcich účinkov, systematické preskúmanie a metaanalýza 2021, zistili, že citrónový balzam môže pomôcť nižšou úrovňou depresie a úzkosti, najmä pri akútnom prostredí, ktoré znamená citrónový balzam, nemusí pomôcť s chronickou úzkosťou a depresiou, ale môže byť účinný z krátkodobého hľadiska.

5. Je to skvelé pre zdravie srdca

Analýza siedmich randomizovaných kontrolných štúdií 2020 zistila, že citrónový balzam môže pomôcť znížiť celkový cholesterol a systolický krvný tlak, čo podporuje lepšie zdravie srdca. „Vedci majú podozrenie, že tieto výhody sú vďaka aktívnym fytochemikáliám v balzamu citrónov, ako sú triterpény, flavonoly a kyselina fenolová,“ vysvetľuje Lavardera.

Lavardera nám pripomína, že zatiaľ čo citrónový balzam je pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti bezpečný, ak užívate nejaké lieky, ktoré môžu interagovať s bylinkami, je najlepšou praxou skontrolovať so svojím lekárom pred vyskúšaním niečoho nového.

5 vynikajúcich receptov na citrónový balzam na vyskúšanie

Citrónový balzam

Môžete si kúpiť čaj z citrónového balzamu alebo si vyrobiť svoj vlastný strmaním čerstvých alebo sušených listov v horúcej vode. Ak používate sušené, stačí použiť polievkovú lyžicu na dve šálky čaju a ak používate čerstvé listy, zdvojnásobte množstvo. Ak máte po ruke harmančekový alebo Valeriánsky čaj, môžete pridať balzam na citrón pre upokojujúci elixír spánku. Pridajte dotyk medu a stlačenie citróna pre mierne sladké dúšok.

Viac informácií o výhodách o popíjaní čaju citrónového balzamu podľa bylinky v tomto videu:

Citrónový balzam

Tieto čerstvé a mätové recepty na pesto majú nekonečné použitie. "Milujem dobrý pesto na cestovinách, ale tiež hodím pesto s grilovanou brokolikou na letné zeleninové misky, ktoré ide skoro so všetkým."!“Hovorí Lavardera. Môžete tiež nalepiť vajcia s kousom pesta alebo pridať na avokádový toast.

Získajte recept: citrónový balzam pesto

Medový citrónový balzam spritzer

Ak nemáte náladu na horúci čaj, pozrite sa na tento osviežujúci spritzer, aby ste vám pomohli ochladiť a relaxovať v horúcom popoludní. Pridajte trochu mäty na extra jasný úder alebo dokonca pre letný koktail pre letný koktail.

Získajte recept: medový citrónový balzam Spritzer

Citrónový balzamový maslo s cesnakom

Ak hľadáte spôsob, ako pridať balzam na citrón ... v podstate čokoľvek, potrebujete tento recept na maslo citrónového balzamu. Kombinácia čerstvého citrónového balzamu, cesnaku a ďalších aromatických bylín spôsobí, že toto maslo vynikajú od zvyšku. Použite ho na vrchol grilovaného mäsa alebo rýb, pražených zeleniny, cestovín alebo na výrobu najchutnejšieho cesnakového chleba, aký ste kedy mali. Akonáhle pripravíte toto maslo, bude to na chvíľu v chladničke.

Získajte recept: maslo citrónového balzamu s cesnakom

Kuracie mäso z citrónového balzamu

Ak máte po ruke čerstvý balzam na citrón, máte všetko, čo potrebujete na premenu akéhokoľvek jedla na jasnú oslavu. Tento recept hlavného chodu si vyžaduje základné pálené kurča a zdvíha ho jednoduchou zmesou citrónového balzamu, zelenej cibule, soli a korenia. Recept vyžaduje varenie v liatinovej panvici, ale neváhajte a používajte gril na vysoké teplo na ďalšie letné skrútenie.

Získajte recept: Kuracie mäso z citrónového balzamu

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.