5 Bežné neúspechy tréningu a ako ich tlačiť okolo nich

Keď ste zmätený svojím výkonom

Ak pravidelne súťažíte, nevyhnutne budete mať niekoľko (alebo niekoľko) výsledkov, ktoré nespĺňajú vaše očakávania. "Toto sklamanie môžete ľahko vlastniť a nechať ho na dlhú dobu držať sa s vami," hovorí Kastor. "Je ťažké to potriasť.".„Hovorí, že bývala v sklamaní, až kým neprišla na to, ako prevrátiť emócie. "Uvedomil som si, že sklamanie znamená, že mi to naozaj záleží a že mám vo mne lepšie.". Znamená to, že chcem robiť lepšie, ako som to urobil, keď sa cítim sklamaný, prídem na to, ako sa dostať von a nabudúce robiť lepšie."

Keď ste zranení

Zranenie je rovnaké ako kurz, keď tlačíte svoje fyzické limity, hovorí Kastor. Ale namiesto toho, aby akceptovala iba túto skutočnosť, vykopáva korene akéhokoľvek zranenia a sústreďuje sa na nájdenie proaktívnych spôsobov, ako zabrániť inému. Keď na olympijských hrách v roku 2008 dostala zlomeninu stresu, Kastor prešla množstvom testov, až kým nezistila, že má ťažký nedostatok vitamínu D; Potom preskúmala, ako získať viac živín z jej stravy. Budete sa cítiť optimistickejší, ak sa zameriavate na to, čo môžete urobiť v budúcnosti, než na to, čo vám vaše zranenie práve bráni v tom, aby ste robili práve teraz.

Keď vás zastrašujú iní ľudia

Bez ohľadu na to, ako ťažko ste trénovali, ukázali sa na výstave a uvidíte veľa iných ľudí, ktorí sa zdajú tvrdo-a môžete si začať myslieť, že všetci ostatní sú vhodnejší a lepšie pripravení ako vy. "Každý sa cíti vo svojom zúžení, že stratili kondíciu, na ktorej tak tvrdo pracovali v predchádzajúcich mesiacoch," hovorí Kastor. Pozrite sa na svoj tréningový denník, aby ste si pripomenuli, ako dobre ste sa pripravili, zamerajte sa na niektoré z vašich najlepších tréningov. Vezmite si tieto spomienky z tréningu a príďte s niekoľkými dôvodmi, prečo by ste sa mali dobre dariť v súťaži, navrhuje: „Keď sa zameriavate na tieto dôvody, nebudete premýšľať o tom, koľko lepšie sú všetci ostatní."

Keď narazíte na stenu

"Keď sa okamih cíti náročný alebo neznesiteľný, je to dočasné," hovorí Kastor. "Je to len okamih, ktorý by mohol prejsť, takže premýšľajte o tom, že sa dostanete z toho negatívneho myslenia rýchlo.". Potom, keď zasiahnete krok, kde sa cítite lepšie, držte sa v tom okamihu čo najdlhšie."

Ak chcete získať viac mentálnych trikov, ktoré vám pomôžu zvýšiť svoju fitness hru, pozrite si generálny riaditeľ Barryho Bootcamp Joey Gonzalez, alebo ako 5 profesionálnych bežcov sa mentálne pripravuje na veľké preteky na veľké preteky.