Toto sú najlepšie doplnky, ktoré treba vziať, ak uvažujete o otehotnení

Existuje dôvod DR. Egler robí zrieknutie sa kyseliny listovej. Podľa Dr. Williams, ukázalo sa, že podporuje zdravé výsledky tehotenstva, a to nielen pre tých, ktorí sú už zrazení. „Ešte pred tehotenstvom ženy môže kyselina listová zohrávať dôležitú úlohu pri vývoji vajec a pomôcť zabezpečiť, aby žena ovula zdravé vajíčko,“ hovorí. Ako to vysvetľuje, hoci sa pri narodení vyskytuje celoživotná ponuka vajíčok ženy, každé jednotlivé vajce sa začína vyvíjať tri mesiace pred tým, ako sa uvoľní pri ovulácii. (Kto vedel?) „Keď začnú rásť, je dôležité, aby im mali k dispozícii kyselinu listovú, aby im poskytli najzdravšie šance,“. Hovorí Williams.

Vitamín D

Súhlasia s ďalšími odborníkmi v oblasti doplnku, je dôležité pre vopred-Prenatálne ženy, ktoré treba zvážiť, je vitamín D. „Výskum ukazuje, že zvýšený príjem vitamínu D môže pomôcť predchádzať alebo liečiť bežné stavy, ktoré prispievajú k neplodnosti, vrátane PCOS a endometriózy,“ hovorí výživa Whitney English, RD. Dodáva DR. Williams, „Myslíme si, že vitamín D je za výživu alebo vitamín, ale v skutočnosti je to hormón-úloha je protizápalovým činidlom.„Nižší zápal, hovorí odborník na reprodukčné zdravie a dobre+dobrá členka Rady Alisa Vitti, rovná sa zlepšenej plodnosti. A keď skutočne otehotníte, primerané hladiny vitamínu D môžu pomôcť predchádzať potratu, DR. Williams dodáva.

Angličtina odporúča, aby ktokoľvek s hladinou vitamínu D v sére menší ako 30 ng/ml doplnku s 1 000-2 000 IU za deň. Williams však tvrdí, že existujú dôkazy o tom, že vitamín D absorbovaný kožou môže byť lepší ako to, čo beriete ústami. „Najlepší spôsob, ako získať vitamín D je cez slnko,“ hovorí a poznamenáva, že iba 15 minút pod lúčmi je primerané. (A odporúčané, v dôsledku expozície rizika rakoviny kože sa počíta iba vtedy, keď nemáte na sebe Sunblock).

Maca

Podľa Vittiho je adaptogén MACA ďalším doplnkom, ktorý môže byť užitočný, keď uvažujete o tom, že máte detskú osobu, ak máte viac ako 35 rokov. „Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť základné palivo pre ovuláciu a koncepciu,“ hovorí. „Je to bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné na koncepciu a má tiež kritické aminokyseliny a mastné kyseliny.„Odporúča Red Maca cez čiernu macu a hovorí, že ju hľadá v želatinizovanej podobe, takže je ľahké stráviť.

Malo by sa však poznamenať, že pokiaľ ide o používanie adaptogénu všeobecne, DR. Williams radí opatrnosť. „Úplne si vážim a empatizujem sa s myšlienkou pokúsiť sa urobiť všetko, čo je možné, aby som sa pokúsil pomôcť šanci na plodnosť,“ hovorí. „Som však veľmi nervózny, kedykoľvek používame agentov, ktorí neboli starostlivo študovaní, že by sme mohli spôsobiť viac škody ako úžitku.„Takže ak sa chystáte začať skúšať o malej, skontrolujte sa so svojím lekárom pred začatím nových bylín, teraz dopĺňate dve.

Aby som ťa vystrašil, ale nikdy neveríš, koľko hodín týždenne pracuje priemerná mama. Keď príde čas, tu sú tipy Lauren Conradovej o vyvážení materstva s prosperujúcou kariérou.