5 Videá z tréningu do 20 minút na zlepšenie tela, sily a vytrvalosti

Posilnite a podporujte celý svoj zadný reťazec (zadná strana vášho tela) v tomto tréningu, počas ktorého môžete replikovať prácu, ktorú by ste vykonali s riadkami pre telocvičňu, LAT ťahov a viac s pomocou pomoci pásového pásma odporu.

17-minútová relácia Pilates Stretching a posilňovanie pilates

Sila a mobilita idú spolu ako arašidové maslo a želé, takže má zmysel, že toto krátke cvičenie ich kombinuje do jedného. Dostanete vydanie dobrého úseku a uspokojenie tvrdého tréningu za menej ako 20 minút.

8-minútové jadro a chrbtové cvičenie

Mnohé z vašich chrbtových svalov sú tiež technicky súčasťou vášho jadra, pretože je to skutočne celý váš kmeň, ktorý sa ovinie okolo vášho spinálneho stĺpca. Toto cvičenie integruje späť a jadrovú prácu do bezproblémového celku.

7-minútová kotvica chrbta a cvičenia zbraní

Toľko cvičení, o ktorých by ste si mysleli, že práve pracujú, ruky využívajú aj chrbát, keď sa to robí správne, ktorý sa robí, ktorý zaobchádza s hornou časťou tela ako s jednotkou, ktorá spolupracuje pre nejaké vážne ruky, rameno a chrbát.

Tok uvoľňovania ramena a hornej časti chrbta

Po tom všetkom, čo je chrbtom, nezabudnite natiahnuť! Posilniť, predĺžiť a uvoľniť sa týmto tokom jogy pre chrbát a mobilitu.