5 aktivít, ktoré môžu vyvolať radosť aj počas karantény, podľa stratéga Joy Strategist

2. Vytvorte oltár „ja“

Tento úplne nedenominačný oltár je zameraný na vás a iba pre vás. Udržiavanie pozitívnej energie v našej podpore priateľov, detí, partnerov a ďalších môžu príliš často prísť na škodu našej vlastnej starostlivosti. S „ja“ oltárom skutočne zdvíhate silu seba-lásky konkrétnym, neaplikovaným spôsobom.

„Vytvorte si priestor vo svojom dome, ktorý prechádzate trochu podobným, malým kúskom na hornej časti komody alebo kúska svojho stola,“ hovorí Harry. „Dajte tam pár vecí, aby ti pripomenul, zakaždým, keď ich uvidíš, úžasnosť.„

Možno to zahŕňa premyslený list od priateľa, možno obsahuje fotografiu, z ktorej vyzeráte zvlášť úžasne, možno obsahuje cenu, ktorú ste vyhrali alebo diplom, čokoľvek to je, vďaka čomu sa budete cítiť rovnako neuveriteľné ako vy, vo vašej najvyššej verzii sami, budeš pracovať.

3. Napíš ... čokoľvek a všetko

Tento tip, ktorý sa napadne, je jeden, ktorý sa Harry naučil od svojho priateľa, tréneru života Lauren Handel Zander: Ak ste frustrovaní so svojimi spoluzakladateľmi alebo tromi dennými rozhovormi s Covid-19, ktoré máte prostredníctvom FaceTime, alebo len uh , všetko, je čas dostať tieto frustrácie von. „Vezmite si kúsok papiera, pozri sa naň a potom sa na to znova nepozerajte,“ hovorí Harry. „Nechajte svoju ruku na stránke divoko a vytiahnite každú myšlienku, ktorú by si ju mohol dostať von.„

„Myslím, že zabudneme, že nie je nesprávny pocit, že sa rozčuľuje, a nie je zlý pocit hnevu. Tak ísť Tam to.„-Harry

Keď ste hotoví, píše sa, nezabudnite odložiť papier a v ten deň sa naň znova nepozerám. Potom urobte jednu z dvoch vecí: buď sa na to pozerajte o pár dní pre novú a inú perspektívu alebo ho spálite. (Harry odporúča druhý postup, ak ste niekto, kto je náchylný k preleteniu, ruminácii a držaniu zášťov.) Aj keď sa tento v tejto chvíli nemusí cítiť ako šťastná prax, prispieva k tomu, že vás v konečnom dôsledku prispieva, pretože celý proces pocitu je dôležitý.

„Myslím, že zabudneme, že nie je nesprávny pocit, že sa rozčuľuje, a nie je to zlý pocit hnevu,“ Harrys Ays. „Takže ísť Tam to.„

4. Rozhovor so svojimi partnermi v izolácii

Ste niekto, kto sa rovnako ako ja rozhodol presťahovať sa späť do domu svojich rodičov pre rodinnú karanténu? Ak áno, možno sa niečo cítite, um, regresívny, pocity, ale existuje produktívny a rozhodne radný spôsob, ako z toho nasmerovať svoje frustrácie: predstierajte, že ste z mimozemskej planéty. Áno, vážne.

Bez ohľadu na to, s kým momentálne zdieľate priestor, v skutočnosti je to skvelý spôsob, ako odložiť batožinu, ktorú pre nich nosíte, a konajte skôr ako široký oči, ktorého obľúbenou otázkou je „prečo je„ prečo “?„

„Predstieraj, že si sa s nimi nikdy nestretol a keď s nimi hovoríš, trochu s nimi robia rozhovor,“ hovorí Harry. „Opýtajte sa im na seba, na ktoré ste sa nikdy nepýtali. S mysľou pre začiatočníkov buďte zvedaví, akoby to boli ľudia, na ktorých ste nikdy neložili oči.„Tento prístup vám môže poskytnúť perspektívu otvorenosti a objektívnej a obnovenej zvedavosti u ľudí, myslieť si vieš.

5. Hula

Sebecky to zahrnujem, pretože som osobne tak do hula-toopingu. Ako sa ukázalo, Harry zdieľa moju afinitu k tejto detskej hračke, ktorá sa stane tak, že poskytuje perfektnú aktívnu prestávku od vašej zostavy tréningových videí, ktoré môžete používať.

To vás neustále pohybuje bez toho, aby ste vás prinútili myslieť si, že ste oficiálne a úmyselne cvičení. Namiesto toho hula-tooping transformuje fungovanie na prestávku-a čo by mohlo byť radostnejším zlomom od doldrumov?

Ak potrebujete pomôcť prechladnúť svoj hnev počas tejto krízy, naučte sa silu prenosu od starogréckych stoikov. A tu je niekoľko hier, ktoré môžete hrať virtuálne, s priateľmi blízkymi a ďaleko.