5 prístupných aktivít starostlivosti o seba, na ktoré určite nie ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si

Atwood tiež ochladí na sociálnom fronte IRL. „Potrebujem aspoň jednu alebo dve noci v týždni, kde nerobím plány a len zostávam doma a zeleninu,“ hovorí. „Čítanie, filmy, moja gravitačná prikrývka-som určite extrovertný introvert. Páči sa mi, že mám aktívny spoločenský život a môžem byť veľmi výstupný, ale ak si ten čas nedostanem alebo si oddýchnem od telefónu, budem vyčerpaný.„

Pre niektorých, Atwood hovorí, únik do Instagramu sa môže počítať ako starostlivosť o seba. „Mám priateľov, ktorí nemilujú nič viac, ako sa kúpať a bezdôvodne sa posúvať,“ hovorí. „Ale pre mňa je územia offline. Chcem papierovú knihu, ďakujem pekne!„

3. Venovať sa

Vždy sa ponáhľajte z postele, aby točili triedu do sprchy do kancelárie do obchodu s potravinami a potom na večeru? Áno, zložte ten zhon dole v záreze. „Je to taká jednoduchá vec, či to prestane pracovať včas, aby ste sa dostali tam, kde potrebujete, alebo vstávať o niečo skôr, takže sa neponáhľate z dverí. Keď sa nechám dostatok času, aby som sa pripravil alebo sa dostal tam, kde potrebujem, môj duševný stav je oveľa lepší.„

4. Uviesť do meditácie

Iste, zdĺhavý meditačný SESH nemusí byť vaša rýchlosť, ale teraz je k dispozícii široká škála možností, ktoré vám pomôžu nájsť rituál všímavosti, ktorý funguje v súlade s vašim životom a preferenciami. „Milujem aplikáciu Headspace,“ hovorí Atwood. „Je to perfektné pre začiatočníkov, ako som ja, a vy to môžete urobiť na svojej dochádzke.„

5. Len to urob

Je ľahké odstrániť starostlivosť o seba, pretože ste jednoducho „príliš zaneprázdnení.„Aby som proti tejto výhovorke čelil, Atwood využíva nejakú tvrdú lásku:„ Urobte si čas, “hovorí. „Ak nemáte zadarmo 5 až 10 minút denne, ktoré si môžete venovať sebe, musí sa niečo zmeniť.„

Atwoodova obľúbená expresná mi-časová aktivita Combo je päťminútová masáž tváre a päťminútová maska ​​na tvár. Aby našla niečo, čo s vami hovorí, hovorí, že je trochu kreatívna. „Nájdite bezplatnú triedu tréningu, naučte sa robiť domáce kozmetické procedúry alebo len hodiť nejaké soli Epsom a niekoľko kvapiek levandule alebo eukalyptových olejov vo vani.„

Potrebujete viac inšpirácie starostlivosti o seba? Tu je to, čo by ste mali vyskúšať podľa svojho znamenia zverokruhu. Alebo si urobte náznak zvierat, ktoré praktizujú starostlivosť o seba (áno, vážne).