4 spôsoby, ako pomôcť milovanej osobe, ktorá sa vyrovná s depresiou

Preto je také užitočné uviesť príklady, ktoré dokazujú, že opak je pravda. Ak je napríklad priateľ rozrušený vnímaným zlyhaním, Cohen odporúča priniesť minulý úspech. „To im pomôže spomenúť si, aké to je byť v inom stave, ako sú práve teraz,“ hovorí.

3. Povzbudzujte ich, aby prijali zdravý životný štýl

Depresia a úzkosť môžu sťažiť, ak nie nemožné, viesť zdravý životný štýl. Ako sa môžete dostať do triedy rannej toku, ak sa práve vstanie z postele cíti ako monumentálny úspech? Gollan odporúča prihlásiť sa na svojich blízkych, aby ich povzbudili, aby si udržali normálny harmonogram spánku, jedol tri výživné jedlá denne, ráno vstal z postele a cvičil. Dosiahnutie cieľov, dokonca aj malé, vytvára pocit majstrovstva, ktorý môže znížiť príznaky depresie.

Ak je niekto nervózny, Gollan odporúča pomôcť mu spoznať pravdepodobnosť, že sa stane niečo zlé, pomyslite na činy, ktoré môže podniknúť na zvýšenie alebo zníženie tejto pravdepodobnosti, a pracovať na prepustení úzkosti.

4. Pomôžte im vyhľadať liečbu

Vaša podpora pomôže, áno, ale vážna liečba depresie a úzkosti si vyžaduje odborníka v oblasti duševného zdravia. Ak váš priateľ S.O. je obava, pomôžte im nájsť praktizujúceho a ponúknuť ich sprevádzať ich prvé stretnutia.

Je nevyhnutné vedieť, či je váš milovaný aj v núdzovej situácii. Gollan odporúča podniknúť tieto kroky: Opýtajte sa, či majú históriu sebapoškodzovania, chcú sa ublížiť alebo sa zaoberajú sebazničujúcim správaním. Ak spoznáte príznaky samovražedných myšlienok, ako sú beznádej, bezohľadné správanie, výkyvy nálady alebo drastické zmeny osobnosti, zabezpečte, aby okamžite videli profesionála. Pomáhať duševne chorého priateľa alebo člena rodiny je zriedka ľahké, ale môžete pomôcť zachrániť život-literálne.

Dozviete sa, ako môžu byť filtre Instagramu spojené s depresiou, a potom zistite, prečo horolezectvo môže pomôcť ľuďom odraziť sa od toho.