4 Znaky o bezpečnom štýle príloh

Odkiaľ pochádza váš štýl pripútanosti?

Tradične sa predpokladalo, že váš štýl pripútania je do značnej miery ovplyvnený vašimi skorými interakciami s opatrovateľom; Ak ste sa bezpodmienečne cítili podporovaní a milovaní, možno ste si vyvinuli bezpečnú prílohu s veľkou toleranciou pre tiesň. Zatiaľ čo ak ste sa necítili, akoby ste sa uspokojili alebo ste často dostali zmiešané signály od opatrovateľa o tom, či tam budú pre vás, možno ste vytvorili úzkostný alebo vyhýbajúci sa štýlom pripútania ako mechanizmus zvládania, čo vás vedie Mať nízku toleranciu pre utrpenie a buď sa držať partnera (úzkostlivo) alebo odmietnuť intimitu (vyhýbanie sa).

Ale podľa článku z roku 2019, ktorý skúma nedávny vývoj v teórii pripútanosti, Môže byť tiež možné mať ako dieťa podporného opatrovateľa a potom sa stane neistoou pripútanosťou ako dospelý alebo naopak. „Vedci súhlasia s tým, že aj keď v detstve existuje určitý štýl pripútanosti [formovaný], nie je to nevyhnutne štýl pripútania, ktorý budete mať ako dospelý,“ hovorí Dr. Levine. "Existuje šanca, že aj keď ste v bezpečí ako dieťa, nemusíte byť vo svojich vzťahoch ako dospelý bezpeční."."

„Stále viac, ľudia vidia [prílohu ako] menej kategorickú a viac v spektre.”-Amir Levine, MD, neurovedec a psychiater

A nemusíte sa zmestiť priamo do jednej škatule. „Stále viac, ľudia vidia [prílohu ako] menej kategorické a viac v spektre,“ hovorí Dr. Levine. „Aj keď máme jeden štýl, ktorý sa pre nás v určitých vzťahoch ľahšie vráti, môžeme tiež prejaviť správanie, ktoré sú v súlade s inými [štýlmi] v iných situáciách."

Napríklad je možné mať jeden druh štýlu pripútanosti vo vzťahu k milostnému záujmu a druhý vo vzťahu k priateľovi, vzhľadom na rôzne spôsoby, akými ste zažili romantické vzťahy a platonické priateľstvá po celý život. "Je tu úzkostlivá doména a vyhýbajúca sa doména a vy môžete spadnúť kdekoľvek v týchto doménach v rôznych vzťahoch," hovorí Dr. Levine.

4 Kľúčové znaky bezpečného štýlu prílohy

1. Byť profesionálom pri riešení problémov

Ak sa vaši kolegovia alebo priatelia často obracajú na usmernenie počas krízy, je to jeden z najjasnejších príznakov, že môžete mať bezpečný štýl pripútania.

Ľudia so bezpečným štýlom pripútania sú „adept pri riešení konfliktov,“ hovorí Dr. Lev. „Môžu tolerovať neistotu nevyriešených problémov a samy upokojiť sa späť do regulovaného stavu, ktorý im umožňuje zapojiť svoju prefrontálnu kôru, aby účinne vyriešili problémy a našli riešenia."

2. Pohodlné byť zraniteľní s partnerom

Ľudia so bezpečným štýlom pripútania si udržiavajú dobrú rovnováhu medzi v závislosti od partnera a nezávislých, čo ich upokojuje s intimitou, hovorí Dr. Lev. "Môžu sa vcítiť do ťažkých emócií a myšlienok partnera bez toho, aby cítili nutkanie utiecť alebo dištancovať," hovorí. (A môžu tiež zdieľať svoje vlastný Najväčšie pocity bez neustálych obáv, že ich partner bude proti nim využiť alebo sa otočí a zradí ich.)

3. Formovanie a komunikácia jasných hraníc

„Jedným z kľúčových príznakov, že niekto má bezpečný štýl pripútania, je, keď má veľmi jasné, definované hranice, ktoré sú schopní ostatným vyjadriť úctyhodným a pokojným spôsobom,“ hovorí psychológ a terapeut Patrice Le Goy, PhD, LMFT.

Je to preto, že môžu veriť, že ktokoľvek je na druhom konci-partnemu, priateľovi, spolupracovníkovi, aby ich neopustil ani ignoroval za to, že má také hranice a podporuje ich. „Napríklad, toto je niekto, kto môže povedať svojmu partnerovi,„ nepáčilo sa mi, ako sa konverzácia prebehla, a bol by som rád, keby sme pracovali na tom, ako hovoríme medzi sebou, “hovorí Dr. Le goy. Zatiaľ čo niekto s jedným z neistých štýlov pripútanosti môže s väčšou pravdepodobnosťou obviňovať druhú osobu, stratiť náladu alebo hovoriť v absolútnom (pomocou slov ako „vždy“ alebo „nikdy“), hovorí.

4. Riešenie kritiky a kritiky dobre

Ľudia, ktorí tvoria bezpečné prílohy, sú schopní počúvať a integrovať spätnú väzbu od ostatných bez toho, aby dospeli k záveru, že osoba, ktorá im poskytuje spätnú väzbu, ich považuje za neúspech alebo hroznú osobu, hovorí Dr. Le goy.

„[Ľudia so zabezpečenými pripútanosťami] nebudú predpokladať, že niekto s nimi vyjadruje sklamanie alebo nepokoj, čo znamená, že prerušujú vzťah a nechcú s nimi nič spoločné,“ hovorí. Vedia, že bez ohľadu na súčasné okolnosti, sú cennou, dôležitou osobou v rámci vzťahu a ďalej, hovorí.

Ako môžete rozvíjať bezpečný štýl pripútanosti ako dospelý?

Ak si myslíte, že by ste mohli mať úžitok z lepšej dynamiky vo svojich vzťahoch-a vyššie uvedených príznakov bezpečného príloh.

Ešte lepšia správa: Už ste urobili prvý krok. Výskum naznačuje, že „len poznanie rôznych štýlov pripútanosti a porozumenie bezpečnej pripútanosti pomáha ľuďom stať sa bezpečnejšími,“ hovorí Dr. Levine. "... ak o tomto rámci nevieš, potom nemáš v skutočnosti plán."

Ďalším krokom v bezpečnom smere je urobiť bezpečne pripútaných ľudí vo vašom živote súčasť vášho vnútorného kruhu, hovorí Dr. Levine. "Máme tendenciu priťahovať sa tam, kde je dráma a ľudia nám nevolali späť alebo ľudia s nami nie sú v bezpečí," hovorí. „Takže ľudia, ktorí majú neisté [štýly pripútanosti], môžu priťahovať k neistejším interakciám."

Ale to len posilňuje neistý cyklus, pretože máme tendenciu odzrkadľovať správanie ľudí okolo nás späť. Namiesto toho DR. Levine navrhuje vedome „dáva nadradenosť ľuďom, ktorí sú vo vašom živote bezpeční, takže si pre seba vytvoríte bezpečnejšiu základňu.„

Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže poskytnúť ďalšie nástroje a stratégie na ceste. „Je možné zmeniť štýl vášho pripútania a posunúť sa smerom k bezpečnej pripútanosti, ale vyžaduje si záväzok skúmať svoje detské skúsenosti, uznávať, ako vás formovali, a potom vytvorenie veľmi jasných hraníc a zamerania sa na rozvoj bezpečných a podporných vzťahov,“ hovorí DR. Le goy. „Väčšina ľudí môže mať úžitok z práce s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý im môže pomôcť týmto procesom.„Možno budete mať menej drámy, aby ste si rozprávali o brunch, ale výhody to stoja za to.

---

Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.

1. Mickelson, K. D., Kessler, r. C., & Shaver, P. R. (1997). Príloha pre dospelých v národnej reprezentatívnej vzorke. Journal of Personality and Social Psychology, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
2. Mikulincer, Mario a Philip R Shaver. „Pohľad na pripútanosť na psychopatológiu." Svetová psychiatria: Oficiálny denník Svetovej psychiatrickej asociácie (WPA) zvuk. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.wpsyc.2012.01.003
3. Schindler, Andreas. „Poruchy prílohy a užívania návykových látok-teoretické modely, empirické dôkazy a dôsledky na liečbu." Hranice v psychiatrii zvuk. 10 727. 15. októbra. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.2019.00727
4. Pietromonaco, Paula R a Sally I Powers. „Fyziologické stresové procesy súvisiace so zdravím." Súčasný názor v psychológii zvuk. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.copsyc.2014.12.001
5. Bretherton, i. (1992). Pôvod teórie pripútanosti: John Bowlby a Mary Ainsworth. Vývojová psychológia, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
6. Fraley, R Chris. „Príloha v dospelosti: nedávny vývoj, vznikajúce diskusie a budúce pokyny." Ročný prehľad psychológie zvuk. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/annurev-Psych-010418-102813

---

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.