4 príznaky, ktoré vo vzťahoch nosíte emocionálnu prácu

4 príznaky, ktoré vo svojom vzťahu nosíte emocionálnu prácu

Odborníci tvrdia, že existuje niekoľko príznakov, že ste ten, ktorý vo vašom vzťahu nesú emocionálnu prácu:

1. Cítite sa rozhorčení a frustrovaní.

Tieto emócie, DR. Durvasula hovorí: „Určite znaky toho, že si myslíte, že niečo nie je v poriadku,“ a môže obsahovať veci, ako napríklad premýšľať, prečo váš partner nikdy nerobí určité veci.

2. Cítite sa využívať.

To znamená, že to môže mať pocit, že ak vo svojom vzťahu niečo nerobíte, nikdy to neurobí, DR. Hovorí Durvasula.

3. Máte pocit, že vášmu partnerovi sa nestará toľko, koľko by mal.

To by mohlo znamenať pocit, že váš partner nemá záujem o vaše pocity alebo že nevynakladajú toľko úsilia, ako ste vy, Dr. Hovorí Durvasula.

4. Si emocionálne vyčerpaný.

Emocionálnu prácu môžete nielen vo vzťahu tak dlho. Preto Doares hovorí, že „únava a psychologické vyčerpanie“ sú bežné, keď nosíte emocionálnu prácu.

Ako zmeniť dynamiku vzťahu

Opäť platí, že nosenie emocionálnej práce vo vzťahu je vyčerpávajúce a nie je udržateľný. Prvá vec, ktorá sa musí stať, aby zmenila veci, hovorí Doares, je zistiť, čo robíte a prečo. Opýtajte sa sami seba, či sa pre svojho partnera ohýbate dozadu, pretože sa obávate, že odídu, alebo ako terapeuta rôznych druhov pre svojho priateľa, pretože máte pocit, že nemá nikoho iného, ​​ktorým môžu dôverovať?

"Dajte si najavo o každom správaní, ktoré je poháňané strachom," hovorí Doares. „Rozhodnite sa, čo ste ochotní sa posunúť vpred bez rozhorčenia, alebo váš partner robí niečo inak. Identifikovať a riešiť akékoľvek pocity týkajúce sa prepustenia zvyšku."

Ak sa to deje vo vašom romantickom vzťahu, DR. Durvasula odporúča hovoriť o súčasnom stave a prečo to nefunguje. „Považujte terapiu párov za miesto, kde to urobí,“ hovorí. "Ale hovor o tom, a ak to váš partner nedokáže urobiť, potom máte väčšie problémy."."

Je tiež dôležité, aby ste pracovali prostredníctvom svojich vlastných emócií, DR. Durvasula hovorí, vzhľadom na to, že ste ich pravdepodobne tlačili, aby ste sa emocionálne starali o niekoho iného. To by mohlo znamenať rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo dokonca ísť na individuálnu terapiu. "Nezdieľajte svoje pocity z toho, že nosíte toto neprimerané bremeno, môže byť vyčerpávajúci vzťah,". Hovorí Durvasula. "Niekedy sa ľudia boja hovoriť o tom zo strachu z konca vzťahu, alebo kvôli dlhotrvajúcim vzorcom prepravy emocionálnej práce, ktorá začína v rodine pôvodu."."

Ak váš partner vníma zmenu, Doares odporúča mať zdravý dialóg o tom, čo je a nefunguje. „Porozprávajte sa s partnerom o tom, čo si myslia, že je dôležité urobiť, aby bol vzťah zdravý,“ hovorí. "Pravda je, že neuvidia veci rovnako ako ty. Niektoré veci pre nich môžu byť dôležitejšie; Ostatné pre vás."

Nakoniec však „zdieľanie toho, čo potrebujete a chcete, a podať žiadosti o konkrétne kroky z ich strany, je spôsob, ako zmeniť veci,“ hovorí Doares. Ste svojím najlepším obhajcom, takže identifikácia toho, čo sú vaše potreby, a hovoriť o nich môže pomôcť zaistiť, že nebudete mať viac ako svoj podiel na emocionálnej práci vo vzťahoch.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.