4 výhody kolagénu, ktoré nemajú nič spoločné s vašou pokožkou

Aj váš žalúdok môže mať úžitok. „Kolagén obsahuje veľké množstvo glycínu a prolínu, čo môže pomôcť pri hojení výstelky na žalúdok a predchádzanie stresu vyvolané vredy,“ hovorí Dr. Avena. Bit stresu je kľúčový: ak je váš nervový systém neustále zdanený, môže v skutočnosti narušiť Výroba kolagénu, hovorí Zeitlin. "Ak ste niekto, kto má veľa stresu, potom chcete pridať potraviny a peptidy na podporu kolagénu," poznamenáva.

2. Môže pomôcť zmierniť zápchu

Trávenie sa cíti trochu pomaly? Kolagén na záchranu. „Kolagén môže pomôcť pri zápche, pretože ide o hydrofilnú molekulu, ktorá môže pomôcť prilákať vodu a kyslé molekuly,“ hovorí Dr. Avena. „Môže to pomôcť potravinovému pohybe cez gastrant hladko."

Samozrejme, stále musíte byť hydratovaní, aby to fungovalo, takže sa uistite, že pijete dostatok vody, aby ste močili každé dve až tri hodiny.

3. Môže udržať chute na uzde

Ak ste uprostred veľkej výživovej zmeny, ktorá má prestať cukor alebo mliečne výrobky alebo kopanie sacharidov v mene keto-you pravdepodobne stráviš pár dní pining po čokoľvek, čo si sa vzdal. Kolagén môže pomôcť, hovorí Zeitlin. „Dobrý zdroj bielkovín pri každom jedle a občerstvení vám pomôže naplniť vás a udržať vás spokojný, čo pomáha obmedziť chute a zabrániť prejedaniu,“ zdôrazňuje.

Veda zálohuje silu kolagénového proteínu, konkrétne pri minimalizácii munchies. „V štúdii, ktorá hodnotila hladové hormóny u 10 obéznych pacientov a 12 pacientov s normálnou hmotnosťou, vedci zistili, že príjem látky želatíny-A odvodený od samotného kolagénu-v skutočnosti zvýšil hormón sýtosti,“. Avena vysvetľuje. "Toto ide ruka v ruke s bojom s otravnými túžbami, ako sú napríklad slané, mastné, mastné alebo sladké potraviny.".„Určite je ľahšie prehltnúť ako jablčný jablčný ocot-iná chuť pod radarom Cravings Cure.

4. Môže zabrániť bolestivosti súvisiacej s cvičením

Ako starnete, môžete nájsť 5 míľové zjazdovky a skokové squatové súprav. V takom prípade možno budete chcieť zvážiť pridanie kolagénového prášku do kokteilu po tréningu.

„Zvyčajne vychovávam kolagén, keď moji pacienti veľa pracujú alebo trénujú na udalosť, [pretože] kolagén buduje svaly, bojuje proti zápalu kĺbov a opravuje tkanivo,“ hovorí Zeitlin. Dodáva DR. Avena: „Ukázalo sa, že doplnenie kolagénom znižuje bolesť spojenú s cvičením alebo fyzickou aktivitou, takže môžete byť schopní cvičiť dlhšie.“Alebo, viete, urobte si dni odpočinku oveľa príjemnejšie.

Nakoniec odpoveď na otázku, čo je pre vás lepšie: zviera alebo morský kolagén. Navyše, odborníci zvažujú najlepšie potraviny, ktoré sa majú spárovať s vašim kolagénom, aby maximalizovali jeho mnohé prospešné účinky.