Podľa celebrity Kimberly Snyder je 3 tipy na sezónu sviatkov bez bloh

Nadúvanie. Všetci sme tam boli a plsť To najmä vtedy, keď sa váš sociálny kalendár objaví s dovolenkovými večierkami, a nie každý obsahuje škaredý sveter, ktorý je dosť veľký, aby ste bezpečne rozbalili džínsy.

Dobre+dobrý člen rady a celebrita. „Prázdniny sú časom, keď všetci máme tendenciu zablúdiť sa od našej normálnej stravy,“ hovorí zakladateľ Solluna. „Zahŕňa tiež stres vo forme nakupovania, preplnených parkovísk, premávky, zaobchádzanie s príbuznými, ktoré zvyčajne nevidíme, rodinná dráma a podobne ako."

Inými slovami, máte na svojej doslovnej a obrazovej doske veľa, čo je pri udržiavaní srdečného vzťahu s vaším črevom je rozhodujúce. Premýšľajte: uprednostňovanie črevných (a slávnostné!) Bevs ako Health-Ade Kombucha, pridávanie inteligentných ingrediencií do svojich sezónnych obľúbených a skutočne sa zastaví, aby ste ocenili všetku chuť.

Prejdite nadol na 3 tipy Snydera, ako sa zbaviť nadúvania a urobiť z vášho slávnostného sviatku, že je to nepríjemné.

1. Zahrňte strategické ingrediencie šetrné k črevám

Môžete sa absolútne zúčastniť na všetkých otepľovacích, nostalgických pokrmoch, ktoré máte radi, hovorí Snyder-len pridajte nejaké zdravotné posilňovače, ako je zázvor, keď ste pri tom.

"Zvyšuje metabolizmus a trávenie a pomáha potravinám pohybovať sa rýchlejšie," vysvetľuje Snyder. "Skúste pridať asi centimeter plátkov zázvoru, aby ste ráno strmali v horúcej vode s citrónom, ako aj do polievok a hranoliek."."

Zázvor nie je jedinou superhrdinovou ingredienciou, ktorá prichádza na záchranu vášho nafúknutého brucha. Snyder navrhuje poklepať na potraviny bohaté na draslík aj vlákninu do svojho harmonogramu stravovania, ako sú banány, celé zrná a artičoky.

„Draslík môže poskytnúť úľavu od nadúvania vyrovnávaním a cirkulujúcim telesným tekutinou,“ poznamenáva Snyder. A my všetko Vedzte, čo robí vláknina, ale pre osviežovač: „Rýchlo pohybuje jedlo cez gastrointestinálny trakt, aby ste dosiahli lepšie trávenie.„

2. Vychutnajte si svoje stravovanie

Je ťažké nezarobiť hodiny v hodnote práce v kuchyni iba za 10 minút, ale Snyder navrhuje, aby sa trochu odvzdušňovalo. Spomalenie, aby ochutnali jedlo (namiesto strhnutia, prehĺtania, opakovanie), bude mať za následok rýchlejšie naplnenie, čo znamená, že nebudete musieť ani rozopnúť vyššie uvedené nohavice.

Nielenže sa naplníte rýchlosťou, s ktorým je vaše telo v poriadku, ale robíte proces trávenia kusom koláča (nie je určená žiadna slovná hračka). "Jedlo, ktoré je dobre žuvané, sa ľahšie strávi ako veľké kúsky jedla," hovorí Snyder.

Navyše, nie je to zmysel sviatočného večierku hovoriť a komunikovať s ľuďmi, s ktorými sa každý deň nevidíte? Využite tento čas namiesto toho, aby ste sprintovali na sekundu (dobre, možno po rozhovoroch o svojich aktualizáciách života).

3. Vyberte si svoje nápoje múdro

V dome vašej babičky môže byť celá chladnička plná sódy, ale ako obvykle, voda je vlastne vaša najlepšia priateľka. „Voda pomáha vypláchnuť jedlo a nečistoty prostredníctvom tráviaceho systému,“ vysvetľuje Snyder.

Ale ak potrebujete vo svojom systéme trochu šumenie, Kombucha je vaša go-to. „Kombucha poskytuje určitú prospešnú baktériu na zvýšenie zdravia čriev,“ hovorí výživa. „Je to skvelá náhrada, najmä pre ľudí, ktorí milujú sódu alebo šumivé nápoje.„

Navyše, nemusíte obetovať sezónne príchute tým, že sa rozhodnete pre pohár zdravej Kombucha. "Je to ekologická značka, ktorá chutí skvele," hovorí Snyder. A pokiaľ ide o príchuť dovolenky s obmedzeným vydaním? „Milujem skutočnosť, že zahŕňa otepľovanie zázvoru!„

V spolupráci so spoločnosťou Health-Ade Kombucha ™

Horná fotografia: Stocksy/Bonninstudio