3 príznaky, že musíte vo svojich vzťahoch stanoviť hranice pre seba a svojich blízkych

„Odlupovanie je prvé miesto, kde začneme vidieť túto eróziu hraníc, pretože ľudia hovoria áno, keď znamenajú nie,“ hovorí Dr. Bonior. „Alebo hovoria áno ako zástupný symbol a oni zistia, že sa s tým neskôr starám.„

2. Vždy si unavený a vyhorený

Ak nestanovujete primerané hranice, možno zistíte, že nemáte dostatok spánku alebo že na vašom rozvrhu je príliš veľa na to, aby ste si umožnili čas na odpočinok.

„Vaše potreby skutočne záleží a keď sa nezameriavame na seba, sme skutočne vyhorení a to ovplyvňuje každú oblasť nášho života,“ hovorí Rusnak. „A keď sa zameriavame na seba, zistíme:„ Ó, cítim sa naozaj skvele, cítim sa mentálne skvele. Všetko pre mňa ide naozaj dobre.„Takže si zaslúžime byť sebecký a je v poriadku požiadať o vaše potreby, aby ste sa cítili bezpečne, aby sa cítili pohodlne. A vo vzťahu, v ktorom ste s niekým blízko, by ste dúfali, že by ste boli schopní požiadať o tieto veci a že by vás chceli, aby sa cítili bezpečne a pohodlne.„

3. Cítite sa rozhorčení a frustrovaní

„Myslíš si, že sa vo svojom živote rozčuľuje veľa ľudí? Môže to byť tak, že nehovoríte „nie dosť“, hovorí Dr. Bonior “a hovoríš áno, keď naozaj potrebuješ nie. A potom skončíš len frustrovaný.„

Naučiť sa hovoriť nie je prvým krokom pri riešení tohto problému.

„Vyzerá to, že slovo nie je táto krutá vec, je to ako slovo,“ hovorí Minaa. „Myslíme si, že ak niekomu povieme, nie, je to koniec sveta. Vyvoláva úzkosť, vyvoláva vinu. Vyvoláva toľko problémov. Naučiť sa hovoriť nie je jednou základnou súčasťou výstavby hraníc.„

Počas konverzácie Minaa, Rusnak a Dr. Bonior jazda domov, že hranice sú nevyhnutnosťou a že ich vštepovanie robí z vás lepšie dieťa, rodič, súrodenec, partner a priateľ.

Vypočujte si vyššie a prihláste sa na odber The Well+Good Podcast na Apple, Spotify alebo kdekoľvek získate svoje podcasty.