3 rituály starostlivosti o seba, ktoré sú ľahké, ale výkonné

Ako prebiehajú tieto novoročné zámery? Ak ste spadli z trate, ritualizácia vášho cieľa môže byť iba odpoveďou.

Teraz nás vypočujte, keď hovoríme „rituál“, nemyslíme na to, aby sme obsadili kúzla alebo skandovanie pod mesiacom. (Aj keď je to váš džem ...) „Rituály sú zámery, že sa zmeníte na činy,“ vysvetľuje Lavinia Errico, zakladateľ Equinox Gyms-yes, že sa rovnodenne vybaví, že Equinox!-a hlavný wellness dôstojník na prírodnej starostlivosti o pokožku Sonäge. „Jadrom prijatia rituálov je zámer zažiť okamih."

Dodáva, že rituály sú obzvlášť silné, keď zahŕňajú starostlivosť o seba-oblasť života, ktorá pre väčšinu z nás padá na vedľajšiu koľaj, keď bude život zaneprázdnený. „Precvičovanie rituálov starostlivosti o seba vytvára všímavosť a prináša do vášho života rovnováhu,“ hovorí Errico, ktorý poznamenáva, že upustenie z wellness lopty (samozrejme) má nejaké nepríjemné vedľajšie účinky.

„Keď prestaneme uprednostňovať starostlivosť o seba, všetko ostatné nasleduje, je vaša dôvera vyčerpaná, vaša energia je prepnutá, môžete vylomiť alebo vyzerať opotrebované. Musíte vedome ovládať rutinné činnosti životného štýlu, ako je udržiavanie zdravej výživy, pravidelné cvičenie, každodenná starostlivosť o vašu pokožku a pokojný čas, “hovorí.

Ako teda vyzerá rituál starostlivosti o seba? Errico tu zdieľa svoje obľúbené denné, týždenné a mesačné praktiky. Zatiaľ existuje nádej na vaše uznesenia! -Erin Magner

Denný rituál
Najjednoduchší spôsob, ako sa stať vašim vlastným guruom starostlivosti.

Jeden z mojich každodenných rituálov je horúca sprcha, keď sa na konci dňa dostanem domov. Vizualizujem umývanie akejkoľvek negatívnej energie z môjho dňa, čistiť pokožku jemným, hydratačným čistiacim prostriedkom a končím 45-sekundovým studeným opláchnutím, aby som sa obnovil a omladil. Čokoľvek, čo nie je v súlade s mojou víziou pre seba, ide dole do odtoku. Je to perfektný spôsob, ako mi vyčistiť hlavu a cítiť sa vďačný.

Týždenný rituál
Akonáhle ste začlenili niektoré denné rituály a je to ako prirodzená súčasť vášho života, je vhodný čas pridať do týždenného rituálu, tiež. Moja je liečivý kúpeľ, ktorý sa mi páči v nedeľu večer, aby som sa skutočne pripravil na to, čo má prísť v týždni.

Rovnako ako v prípade každého rituálu, prvým krokom je nastaviť váš zámer. Predstavujem si, že ma kúpeľ naplní vďačnosťou a vytiahne toxíny.

Môj týždenný rituál zahŕňa exfolujúci gél Sonäge Gommage, ktorý ponecháva moju pokožku obnovenú a rozjasnenú, ako aj levanduľové solí kúpeľ. Ich aromaterapeutické vlastnosti uvoľňujú moje zmysly a je známe, že liečia akné, zmierňujú bolesti svalov a liek na nápravu bolesti hlavy. Môžete tiež ponoriť uncu sušených listov bielych šalvie v šálke vody a pridať ju do kúpeľa pre ďalší relaxačný efekt.

Zapaľujte pár sviečok, zapnite vedúcu meditáciu alebo hudbu, ktorú máte radi, a pokúste sa sústrediť na prítomnosť najmenej 30 minút. Ukončíte kúpeľ jasnou hlavou a energiou na ďalší týždeň.

Mesačný rituál
Ľudia si často myslia, že na to, aby mali skutočne relaxačný zážitok, musia ísť do kúpeľov, vydať sa na dovolenku alebo sa zúčastniť na vzdialenom útočisku jogy. Aj keď sú všetky tieto veci skvelé, ak máte skutočnú autonómiu vo svojej starostlivosti o seba, môžete sa naučiť obnovovať rovnaké účinky vo vašom každodennom živote.

Raz mesačne, uchopte denník a strávte pár hodín s topánkami a cítite trávu vo svojom vlastnom dvore. Nemáte záhradu? Vydajte sa na výlet do miestneho parku alebo pláže. Predtým, ako začnete venovať denníku, vypnite telefón. Budete šokovaní tým, aké ľahké môže byť, aby vaše kreatívne džúsy tečú, keď si vezmete digitálny detox.

Neexistuje žiadny skutočný formát pre to, čo príde ďalej, začnite písať a zistiť, čo sa objaví na papieri. Bezplatný zápis môže byť skvelou cestou k sebaobjaveniu, zvládaniu emócií a uvoľnením priestoru v hlave. Zaznamenávanie vašich osobných zážitkov prináša do vášho života zvýšený pocit uvedomenia, všímavosť a rovnováhu.

Aby boli tieto domáce rituály ešte príjemnejšie, tu je niekoľko tipov na vytvorenie priestoru s účelom.

(Fotografie: Unsplash.com, Lavinia errico)