3 bežné chyby Burpee, ktoré môžu viesť k zraneniu

3. Presúvanie cez vertikálny skok

Jedna z najťažších častí burpee je skočenie z polohy dosky do drepu a strieľať do vertikálneho skoku. Ak bojujete najmä s touto sekciou, je to pravdepodobne preto, že vaše boky sú príliš tesné, osobné trénera a trénera na Natalie Johnston to povedala Self. „Škytavka tu nebude účinná burpee,“ a tlak môže vážne zraniť vaše boky, ako aj zvyšok tela, povedala.

Ale žiadne obavy z vašich tesných bokov. Ak chcete pracovať na zvýšení mobility, skúste nasledujúce cvičenie, ktoré môžete urobiť pri stole.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.