3 výhody, ktoré si dáte hodinu pre čistú, nepretržitú starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba podporuje sebaúctu a vlastnú hodnotu

Starostlivosť o seba je jednou z vecí, ktorá má tendenciu sa tlačiť do zadného horáka. Pre niektorých ľudí je to akt nezištnosti. Ale v skutočnosti, podľa Dr. DATTILO, NEPOSKYTOVANIE SA SA VYROBILI SLATÍVA SA SLUŽBU je znakom, že by ste sa mali pozrieť na svoj zmysel pre vlastnú hodnotu.

„Keď praktizujeme starostlivosť o seba a urobíme prioritu našej wellness, toto správanie nám pošle dôležitú správu späť nám. Hovorí sa, že sa nám darí, “DR. Hovorí Dattilo. „Tiež sa hovorí.„

Zostať dobre pomáha ostatným

Teraz viac ako inokedy chápeme, že zdravie každého človeka má schopnosť ovplyvniť ostatných ľudí. Uprednostnenie duševného zdravia a starostlivosti o seba je nevyhnutné, keď ste správcom, rodičom alebo chcete byť len pre ľudí vo vašom okolí. „Často sa o seba lepšie staráme, keď sa o seba lepšie staráme,“ hovorí Dattilo.

Ako používať únikovú skratku na zistenie toho, čo prax starostlivosti o seba vyhovuje vašim potrebám

Robiť hodinu starostlivosti o seba znie skvele. Ale čo v tých dňoch, keď si konečne nájdete hodinu pre seba a nie ste si istí, čo skutočne potreba? Vstúpte do únikovej skratky, známe ako šesť vedeckých vedier podporovaných vedou, na ktoré sa chcete obrátiť, keď máte hodinu nepretržitého času starostlivosti o seba. Dattilo hovorí, že to používa ako kontrolný zoznam, keď ju chce pripomenúť na postupy starostlivosti o seba.

„Všetky tieto z nich sú k dispozícii bez špeciálneho vybavenia alebo stretnutia, sú zadarmo a môžu sa robiť doma s toľko alebo toľko času, koľko máte,“ hovorí Dattilo.

Rozdelenie únikovej skratky

Cvičenie alebo fyzická aktivita

Pohyb s telom je jednou z foriem starostlivosti o seba a môže to vyzerať ako veľa rôznych vecí. Kľúčom je robiť to, čo chcete, alebo to, čo sa cítite, ako sa v ten deň doja. Cvičenie nemusí znamenať biele kotle. Choďte na prechádzku, jazdu na bicykli, plávanie, tanečný real, čokoľvek, čo vás dostane do pohybu, počíta sa.

Spať alebo odpočívať

Neviem o tebe, ale keď som spánok zbavený alebo unavený, určite nie som moje najlepšie ja. Okrem zdravotných dôvodov, ktoré nechcete prejsť na spánok, pokiaľ ide o duševné a emocionálne zdravie, vám spánok pomáha žiť svoj najlepší život. Nezabudnite, že spánok a odpočinok nie sú to isté, aj keď si obaja zaslúžia miesta vo vašom zozname starostlivosti o seba.

Spojte sa s ostatnými alebo so mnou

Je prirodzené túžiť po spojení ako ľudia a v súčasnosti môže byť nájdenie skutočného zmyslu pre spojenie skutočne ťažké. Spojenie s ostatnými sa môže stať na obrazovkách, ale nič neprekonáva pocit spojenia s niekým, koho milujete IRL. Ale ak to nie je možné, virtuálne pripojenia porazili vôbec nepripojenie. To platí aj pre váš vzťah so sebou. Urobte si čas na to, aby vám pomohla cítiť sa v spojení so sebou, či už to znamená denník alebo robiť niečo, čo máte radi.

Oceniť alebo vďačnosti prax

Vďačný denník môže byť mocným nástrojom, ale nie je to jediný spôsob, ako precvičiť vďačnosť. Povedať ostatným, že si ich vážite, je jedným zo spôsobov, ako sa uvažuje o veciach, za ktoré ste najviac vďační.

Hrať sa

Hra je jeden termín, ktorý dospelí nemajú dostatočne hádzať. Zistite, čo sa vám zdá byť hravé, a urobte z toho, že vaša prax starostlivosti o seba. (Tu je 20 nápadov, ako vás začať, ak ste pne.)

Nie je žiadnym tajomstvom, že sexuálne potešenie je tiež dôležitou súčasťou wellness a potešenie je určite starostlivosť o seba.

Vydýchnuť

Zameranie sa na dýchanie, či už ide o jediné dýchacie cvičenie v stresujúcom okamihu alebo prijatím úplného cvičenia, vám môže pomôcť upokojiť nervový systém. Nájdite si nejaký čas a nájdite prax v dychu, ktorá pre vás funguje. Napríklad meditácie dychov.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.