13 spôsobov, ako spoločnosť Apple pre zdravie sleduje váš život, o ktorom ste nevedeli

4. Pešia vzdialenosť

Naše telefóny sú vždy v ruke. Aj keď to nie je vždy prospešné, tam je Výhoda k pripojeniu 24 hodín denne, 7 dní v týždni: Aplikácia na zdravie sleduje vašu chôdzu a bežeckú vzdialenosť a dáva vám denný priemer, ako aj vám povie, ako sa vám dobre darí v porovnaní s predchádzajúcimi týždňami. (Existuje aj spôsob, ako môžete vypočítať vzdialenosť invalidného vozíka.)

5. Stály

„Výskum ukazuje, že náš metabolizmus sa začína spomaľovať a naše riziko metabolických chorôb sa skutočne zvyšuje, ak neustále sedíme viac ako 30 minút,“ hovorí psychológ cvičenia Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. „Sedenie alebo sedavý čas je tiež nezávislým rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenie.„

Aplikácia Health Sleduje vaše stojace minúty-aca minúty za každú hodinu, ktorú stojíte a pohybujete sa, aby ste videli, ako ste sedaví alebo aktívni. Ešte lepšie je, že ak máte Apple Watch, bude sledovať a zaznamenávať všetko pre vás.

6. Akné

Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia zažívajú akné, od toho, čo jete po menštruáciu. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje objavenie pupienkov, môžete začať zaznamenávať údaje v aplikácii Health App. Kedykoľvek zažívate útek, zadajte závažnosť, začnite a skončiť. Potom, časom, môžete byť schopní určiť príčinu a osloviť ju. Aplikácia vám tiež umožňuje sledovať suchú pokožku.

7. Zmeny nálady

Ak máte pocit, že vaša nálada je skutočne hore a dole, začnite ju sledovať v aplikácii Health App. Kedykoľvek zažijete zmenu nálady, môžete zaznamenať čas začiatku a koniec. Ak existuje vzorec, ste lepšie schopní identifikovať dôvod zmeny nálady: mohlo by to byť spôsobené hormónmi, depresiou a ďalšími problémami, ktoré sú dôležité riešiť s lekárom.

8. Črevné pohyby

Ak ste často zápcha alebo zažíva hnačku, môžete sledovať oba problémy priamo v aplikácii na zdravie. Odtiaľ je ľahšie určiť, čo je príčina, vrátane vašej stravy, úrovne aktivity, dehydratácie alebo zdravotného problému. Môžete tiež sledovať nadúvanie.

9. Sexuálna aktivita

Čo je to, že sledujete svoju sexuálnu aktivitu, pýtate sa? Môže to ovplyvniť vaše fyzické aj emocionálne zdravie, takže udržiavanie záznamu by mohlo byť prospešné, ak by ste ho niekedy potrebovali porovnávať s ostatnými údajmi. Môžete tiež sledovať vaginálnu suchosť.

10. Výživa

Existuje toľko spôsobov, ako môžete vylepšiť svoju výživu pomocou aplikácie na zdravie. Ste schopní zaznamenať všetky svoje denné vitamíny (a koľko z nich beriete), koľko kofeínu pijete, veci ako bielkoviny, sacharidy a cukor a ďalšie. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste svojmu telu poskytli to, čo potrebujete, aby ste sa cítili čo najlepšie.

11. Prívod vody

Ak nemáte pocit, že každý deň pijete dostatok vody, používanie aplikácie je jednoduchý spôsob, ako sledovať. Zakaždým, keď pijete ďalšiu fľašu alebo sklo, zaznamenajte čas a koľko. Týmto spôsobom budete vedieť, ako sa vám darí (a či potrebujete zvýšiť príjem).

12. Všímavé minúty

Precvičovanie všímavosti alebo zameranie vášho povedomia na súčasný moment, ktorý vám pomôže cítiť sa menej stresovaný, úzkostlivý, podporujte náladu ... výhody sú nekonečné. Môže to ešte lepšie vaše vzťahy. Aby ste sa uistili, že počas dňa praktizujete všímavosť, urobte z toho, aby ste sa prihlásili aspoň jedným obdobím v aplikácii na zdravie. Mohlo by to byť dokonca 20 minút, keď si vychutnajte svoju rannú kávu bez telefónu bez telefónu. Postupom času pokračujte v zvyšovaní týchto vedomých minút. Týmto spôsobom budete žiť viac v tejto chvíli a trávite menej času na autopilote.

13. Zmeny chuti do jedla

Za zmenou chuti do jedla je veľa dôvodov, od stresu po výživové nedostatky. Kedykoľvek zažijete zmeny chuti do jedla, zaznamenajte ich do svojej aplikácie: môžete zadať deň, čas a či sa vaša chuť do jedla zvýšila alebo znížila.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.