10 zdravých tekvicových receptov, ktoré vám donútia variť s imunitným podporujúcim squash

Získajte recept: vegánske tekvicové oblátky s tekvicovým korením sirupom

3. Tekvica korenia hummus s opečenými vlašskými orechmi a šalvia

Varte svoju tekvicu a skombinujte ju s homosom, aby ste občerstvili občerstvenie bohaté na bielkoviny pridanú vrstvu chuti (a výživových výhod). Tu sa pridáva aj balzamová glazúra, redukcia levandule, šalvia, otepľovacie korenie a vlašské orechy, aby skutočne ochutnala robustnú chuť. Jedzte s čipmi alebo zeleninou alebo ho spracujte do jedla, spárujte ju s ryžou, kuskusom alebo zeleninou.

Získajte recept: tekvica korenia hummus s opečenými vlašskými orechmi a šalvia

4. Calabaza en tacha (kandizová tekvica)

Kandizovaná tekvica sa môže podávať ako sladká príloha alebo si ho vychutnať ako občerstvenie. Tekvica sa varí s teplým korením a sirupom hnedého cukru. Potom sa na vrchol pokvapkajú kondenzované mlieko. Budeš si olízať tanier čistý.

Získajte recept: Calabaza en tacha (kandizová tekvica)

5. Tekvica quinoa

Okrem tekvice má toto výdatné jedlo aj ružičkový kel a quinoa-tony čreva zdravej vlákniny v jednom jedle. Tekvica a quinoa sa varí spolu s rastlinným vývarom a kokosovým mliekom, vďaka čomu je jedlo krémové a mierne sladké. Doplňte ju opečenými tekvicovými semenami na krízu a využívajte viac tekvice.

Získajte recept: Pumpkin Quinoa Bowl

6. Pečený tekvicový šalát

Toto je ďalší recept, ktorý používa tekvicové mäso aj semená, čím sa tekvica úplne používa na použitie. Jednoducho pečte plátky tekvice a doskate ho zeleňou, semenami, vlašskými orechmi, granátovými látkami a modrým syrom. Na vrchu pokvapkajte srdcový olivový olej a máte satiačný obed pripravený na jesť.

Získajte recept: pečený tekvicový šalát

7. Tekvica

Keď Candice Kumai priniesla svoju slávnu tekvicu Mac a Cheese do studne+dobrých kancelárií (predbežné), bolo to asi za 10 sekúnd-to bolo tak dobrý. Tekvica je mimoriadne bohatá a krémová.

Získajte recept: tekvica Mac a Cheese

8. Slaná tekvicová kastról

Tento kastról je kýčovitá, bohatá a na spanie vypracuje vaše telo. (Vedeli ste, že horčík v tekvici je spojený s dobrým spánkom?) Ak to nebudete jesť všetko na jednom sedení, môžete zmraziť zvyšky, aby ste si mohli vychutnať neskôr-bude to trvať mesiace.

Získajte recept: slané tekvicové kastról

9. Tekvicové sušienky so smotanovým syrom polevy

Pie nie je jediný dezert, ktorý môžete urobiť z tekvice; Squash tiež vyrába chutné cookies. Sú vyrobené zo smotanových syrových polevy, ale samotné sušienky sú také chutné, že bez toho chutia skvele.

Získajte recept: tekvicové sušienky so smotanovým syrom

10. Tekvica

Tieto tyčinky z tekvicového koláča sú plné bielkovín (z vajíčok), vďaka ktorým sú ideálne na raňajky * alebo * dezert. Zoznam ingrediencií je jednoduchý a recept je rovnako jednoduchý ako, dobre, koláč.

Získajte recept: Pumpkin Pie Bars

Milujte tieto zdravé tekvicové recepty? Získajte viac zdravých nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.