10 zdravých večerí s bielkovinami pre dve (ktoré sa dajú ľahko vyrobiť)

Získajte recept: kešu thajský šalát s arašidovým zázvorom omáčkou

6. Paradajková polievka

Niektoré noci, len chcete polievku a nič iné neurobí. Túto paradajkovú polievku je možné vyrobiť buď čerstvými paradajkami alebo konzervovanými-tak skončíte s jedlom bohatým na vitamín C. Recept vyžaduje cesnak a nebojí sa ho začleniť veľkoryso; Bylina je spojená so znížením zápalu a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilné.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách cesnaku:

Získajte recept: paradajková polievka

7. Jednostranná lasagne polievka

Hrubé rezance, mleté ​​hovädzie mäso, syr, paradajková omáčka naložená talianskym korením ... Tento recept má všetko, čo chcete v lasagne polievke. Je to také výdatné a výživné, že s tým nemusíte variť nič iné.

Získajte recept: jednostranná lasagne polievka

8. Citrónové zeleninové cestoviny

Hádzanie cestovín a mrazených zelenín na sporák je jednou z najjednoduchších zdravých večere pre dve, ktoré môžete vyrobiť. Tento recept obsahuje fazuľa pre bielkoviny, syr feta a niekoľko kľúčových korenín. Navyše, je také rýchle variť, že je prakticky nemožné pokaziť.

Získajte recept: cestoviny z citrónovej zeleniny

9. Grécke krevety inšpirované cestovinami

Ďalším cestovinovým miskou, ktoré vám nenecháva dostatok zvyškov na kŕmenie športového tímu, je tento recept inšpirovaný gréckym. Vyrábané z kreviet, olivového oleja, syra feta, špenátu, paradajok a borovicových orechov, je to stelesnenie receptu na stredomorskú stravu schválený.

Získajte recept: grécke krevety inšpirované cestovinami

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o stredomorskej strave:

10. Šalát

Vybrížte doslovnú chuť francúzskej Rivera týmto šalátom Niçoise. Môžeme sa len zhodnúť na tom, že zelené fazule sú podceňovanou prísadou šalátu? Využívajú sa tu dobre, spárované s listovou zeleňou, vajciami s tvrdými varením, hroznovými paradajkami, cesnakom, cibuľou a zemiakmi. Doplnením toho všetkého je domáca anchovy vinaigrette.

Získajte recept: Niçoise Salad

Milujte tieto zdravé večere pre dve? Získajte viac nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.