10 chutných predjedál pádu, ktoré sú bohaté na vlákniny a protizápalové výhody

3. Rozpad

Ďalším spôsobom, ako slúžiť tekvicu, je zmiešanie do lahodného poklesu. V tomto recepte je kombinovaný s kokosovým jogurtom, tahini a konope semenom. Zahŕňa tiež Ashwagandhu, bylinku známu pre znižovanie stresu. Pripravte sa na to, aby si hostia strany dostali reálny uvoľnený!

4. Tekvica

Už viete, že tekvica sa dobre páruje s otepľovacím korením, ako je škorica a muškátový oriešok, ale zábavné fakt, že chutí aj chutne s fazuľami. (Tento recept používa kombináciu čiernych fazúľ a cannellini.) Hovorte o chutnom spôsobe, ako získať vlákninu a bielkoviny!

Získajte recept: Pumpkin Bean Dip

5. Naložené sladké zemiakové náboje

Naozaj, kto nemiluje sladké zemiaky-najmä pri preletení malou syrom, horúcou omáčkou a zelenou cibuľou? Možno budete chcieť vyrobiť niekoľko dávok z týchto kôl, pretože určite idú rýchlo.

Získajte recept: naložené sladké zemiakové náboje

6. Škorica

Ak hľadáte recept na predjedlo pádu, ktorý je sladší ako slaný, je to-a to trvá iba 15 minút. Všetko, čo potrebujete, sú jablká, maslo, javorový sirup, škorica, morská soľ a vanilka.

Získajte recept: škoricové jablká

7. Hummus

Repa je v sezóne dlhá a začleňuje ich do vášho hummusu pre nádhernú aplikáciu na jeseň. Pozrite sa na vyššie uvedené video a zistite, ako sa to robí. Tip: Používajte pražené strúčiky cesnaku a nie cesnakový prášok; urobí to robustnejšia príchuť.

8. Pečená mrkva

Rovnako ako repa, mrkva je momentálne ďalšou zeleninou, ktorá pridá neodolateľnú vibráciu vašej hummusovej miske. Tu sú začlenené všetky papriky, rasce a chilli.

Získajte recept: pečená mrkva

9. Krytie mrkvy a čedar

Tieto uhryznutia zvíťazia nad každým od batoľatá po vašich starých rodičov, že na láske k mrkve a syr! Varenie trvajú iba 30 minút, čo je dobrá vec, pretože vaši hostia by mohli viac požadovať viac.

Získajte recept: mrkva a čedar uhryznutie

10. Air Fryer Bružiselské klíčky

Iste, môžete dať vrece zemiakových lupienkov a nazvať ho deň, alebo by ste mohli slúžiť na túto alternatívu bohatú na vlákno. Namiesto toho, aby bol ochutený iba soľou, cesnakový prášok sa používa na poskytnutie chuti bez prebytočného sodíka.

Získajte recept: Air Fryer Bruselsel Specks Chips

Milujte tieto recepty na predjedlo na jeseň? Získajte viac zdravých nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.