10 000 krokov skončilo. * Táto* metrika je oveľa dôležitejšia

Hirose ponúka jednu výhradu k prijatiu MAX-centrického myslenia vo VO2. „Pamätajte, že to slúži iba ako pracovná metrika. Existujú aj iné spôsoby, ako určiť všeobecnú kondíciu v oblasti zdravia a základnej línie s efektívnejšími hodnoteniami, “hovorí. Inými slovami, váš VO2 Max môže byť užitočný, keď ste v telocvični, ale nemalo by sa používať ako definitívny ukazovateľ toho, ako „zdravý“ alebo „fit“ ste. Tréner dodáva, že niektorí návštevníci telocvične môžu zistiť, že uprednostňujú DR. 180 rovnica Phil Maffetone (180-a vek = vhodná pracovná srdcová frekvencia), vzorec, ktorý vám tiež pomôže vložiť špendlík do srdcovej frekvencie, o ktorú by ste sa mali usilovať. „Tým vás udrží v zvládnuteľnej pracovnej zóne a optimalizuje vaše výsledky,“ hovorí mi.

Jo, a ak ste na trhu pre monitor srdcovej frekvencie, vďaka ktorému bude udržiavať krok so všetkými týmito údajmi, tréner odporúča Lynk2 Acco. Toto zariadenie sleduje vašu rôzne zóny srdcovej frekvencie (a dokonca ich farebné kódy!) pre efektívnejšie kardio relácie. S tým je 10 000 krokov mŕtvych; VO2 Max je tu, aby zostal.

Uskutočnite svoje novoobjavené znalosti na testovanie s jedným z najlepších tréningov na Aaptiv. Ale nezabudnite sa zahriať!