Nepredstavujete si, že to čokoláda skutočne znižuje stres

Mať intenzívny týždeň? Preto je čokoláda na úľavu od stresu skutočne efektívna.

„Čokoláda znižuje stres“, sa zdá byť trochu ako jedna z tých vecí, ktoré si hovoríte, takže tento rok sa nezdá byť ako celková nočná mora singu serotonínu. (Rovnako ako moja mantra, „víno sa nepočíta počas volieb.„) Avšak v prípade čokolády je to skutočne pravda. V tejto epizóde série Well+Good's YouTube Ty verzus jedlo, Registrovaný dietológ Tracy Lockwood Beckerman rozdeľuje to, čo presne robí čokoládu efektívnym stresom.

„Tmavá čokoláda môže byť užitočná pri zmierňovaní úzkosti kvôli jej antioxidantom, flavanolom a samozrejme chuti,“ hovorí Beckerman. „Antioxidanty prítomné v tmavej čokoláde môžu znížiť stres znížením hladín kortizolu, ako aj hormóny boja alebo letu známe ako katecholamíny.„

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a odborník na zdravie žien

Choďte za tmavú čokoládu, ktorá obsahuje vyššie množstvo kakaa, a teda väčšie množstvo týchto prospešných antioxidantov. (Navyše, v porovnaní s mliečnou čokoládou je nižšia a cukor v nadbytku môže prispieť k zápalu a zlyhania cukru v krvi vyvolanie úzkosti a úzkosti.) Môžete tiež vyskúšať kakao, ktorý je vyrobený z nekratovaných kakaových bôbov za studena, a tak si zachováva veľa živín, vrátane stresového horčíka a alkaloidov na posunutie nálady a nálady. Pri nákupe hľadajte značky ako Moodygirl (26 dolárov za tri bary), Sol Cacao (7 dolárov za bar) a Hu Kitchen (6 dolárov za bar), z ktorých všetky vyrábajú hornú čokoládu s minimálnymi a kvalitnými ingredienciami.

Vegánska čokoládová tyčinka vytvorená ženami, pre ženy. Vyrobené z jednoduchých a čistých ingrediencií, ktoré kŕmia vaše chute a skutočne majú výhody na uvoľnenie stresu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.