Vaše svaly panvového dna nie sú z Kegels vždy prospešné, podľa terapeuta panvového dna

Poruchy panvového dna spadajú do dvoch kategórií a Kegels nepomáhajú s oboma

Hypertonické (ne-relaxingové) svaly panvového dna sa vyskytujú, keď sú svaly príliš tesné, sťahujú sa v nesprávnych časoch a potenciálne oslabené. Tu by Kegels mohol spôsobiť viac škody ako úžitku, DR. Hovorí Jeffcoat. Medzi príznaky hypertonického panvového dna patrí chronická panvová bolesť, vulválne pálenie alebo svrbenie, bolestivý pohlavný styk alebo orgazmus, zápcha alebo naliehavosť moču a frekvencia s alebo bez bolesti močového mechúra, z ktorých by sa mohlo zhoršiť opakovanými kegelmi.

„Pri vykonávaní cvičení Kegela kontrakcia vytvára skrátenie svalových vlákien. Ak sú vaše svaly panvového dna už nadmerné, tesné alebo nerelaxujúce, toto skrátenie môže zhoršiť príznaky alebo ich aspoň nezlepšiť, “hovorí Dr. Hrebeň. Takže ak sa zaoberáte príznakmi panvového dna, ako je bolesť v tejto oblasti, zápcha, problémy s funkciou močového mechúra a čreva všeobecne, bolestivým sexom a bolestivými orgazmami, je najlepšie konzultovať so svojím poskytovateľom.

Hypotonické svaly panvového dna znamenajú, že svaly sú nadmerne relaxované, príliš voľné a pravdepodobne spôsobujú inkontinenciu podľa Mayo Clinic. Toto je situácia, keď majú Kegels potenciál pomôcť. Uvoľnenie panvového dna je spojené s únikom a močením močového mechúra; Kegels pomáha posilňovať túto zaťažujúcu reakciu a predchádzať nehodám, hovorí klinika Mayo.

V týchto prípadoch sa ukázalo, že Kegels sú účinné pri klinickom dohľade a zlepšujú príznaky ľudí. Napríklad poskytovatelia často odporúčajú Kegels ľuďom, ktorí sa uzdravujú po pôrode. Štúdia z roku 2015 uverejnená v Iránsky denník výskumu pôrodných asistentiek a ošetrovateľstva zistili, že osemtýždňové režimy Kegel pomohli po pôrode tehotných ľudí, ktorí potrebovali prestavať svoju vaginálnu silu.

Existujú tiež dôkazy o tom, že Kegels sú prospešné pre sexuálne zdravie. Stále však neexistuje významný, nedávny výskum, ktorý ukazuje, že zvyšuje spokojnosť s orgazmom v prípadoch, ktoré si tiež nevyžadujú rehabilitáciu sily, Dr. Hovorí Jeffcoat. „Poskytovatelia musia zaujať viac ortopedického prístupu k liečbe panvového dna, a ak nemajú licenciu alebo vyškolení na predpisovanie cvičenia-mali by ustúpiť od týchto odporúčaní,“ hovorí.

DR. Jeffcoat dodáva, že nadmerné vykonanie je škodlivé pre akúkoľvek svalovú dysfunkciu. Napríklad nezačínate robiť veľa šampiónových kučerov, ak stlačíte svoje hamstring. Hamstring kučery napätý hamstring, ktorý by nebol ideálny v prípade napätia alebo zranenia, hovorí. "Akonáhle sa uzdravíte a chcete znovu získať určitú silu, môžete pokračovať v technikách posilňovania," hovorí Dr. Hrebeň. Platí to aj pre Kegels.

Takže aj keď sú Kegels skutočne užitočné, nie sú pri každom stave panvového dna prikrývané riešenie. Neexistuje hanba v tom, že chceš byť viac v kontakte so svojím telom alebo si vylepšiť svoje potešenie, a existuje veľa spôsobov, ako vylepšiť sexuálnu spokojnosť, ak pre vás Kegels skončí tým správnou voľbou. DR. Jeffcoat zdôrazňuje, že panvové dno by sa malo osloviť ako iné zranenia svalov a s rovnakou starostlivosťou. Prístupy do veľkosti zriedka fungujú, najmä v prípade panvového dna.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.