„Som psychológ a tu je mojich 5 tipov, ktoré vám pomôžu skutočne sa cítiť omladené po prázdninovej prestávke“

Lepší prístup k sviatočnej sezóne by sa mohol začať kladením niektorých otázok. „Prvým krokom je začínanie pochopiť, prečo robíte rozhodnutia, ktoré robíte počas sviatkov, a začína sa rozlišovať, či sa rozhodujete z povinnosti alebo preto, že nájdete zmysel alebo radosť z toho, ako trávite čas a energiu. ," DR. Morray vysvetľuje a dodáva, že ak chcete preskočiť aj jedno vyčerpávajúce zhromaždenie, aby ste sa namiesto toho zúčastnili koncertu predstavenia alebo dovolenky, mali by ste si dať úplné povolenie na to, aby ste tak urobili.

2. Nechajte priestor pre radosť

Ak hosťujete rodinu alebo priateľov, alebo ak hráte Santa pre dieťa alebo dva, dokonca aj to najlepšie z dovolenkových plánov by sa mohlo skončiť ako menej prestávka a viac ... Bolesť hlavy. Obzvlášť rodičia nikdy nedostanú dni voľna zo záväzkov a zodpovedností.

Neexistuje žiadna rýchla oprava, ktorá by urobila čas strávený hostingom a ho-ho-ho-ho-ing menej vyčerpávajúci. Ale ak trávime čas kultivovaním atmosféry radosti a zázraku, mohli by sme sa tiež uistiť. To znamená získať úmyselné a prevzatie toho, čo sa deje počas sviatočnej sezóny, namiesto toho, aby ste sa zametali z úlohy na úlohu.

„Namiesto toho, aby ste sa cítili, že musíte robiť všetky tieto veci, o ktorých vám bolo povedané, že by ste mali robiť, a všetky tieto skúsenosti, o ktorých vám bolo povedané spôsobom, ktorý možno nebudete úplne schopní, keď sa ponáhľate počas svojho každodenného pracovného života, “. Hovorí Morray.

Inými slovami, nechajte sa v tom okamihu kvaliť vaše dieťa otvára darček za dar, alebo jednoducho oprášte túto stolovú hru, ktorú nikdy nebudete môcť hrať spolu. Nemusíte byť pasívnym pozorovateľom v radosti všetkých ostatných; Mali by ste vedieť, že sa tiež budete baviť.

A ak vy dostať Byť rodičom malého počas sezóny veselých a jasných? Strávte to, že ste rodičom, ktorého si prajete, alebo rodičovi, ktorého ste vždy chceli byť. To neznamená,. Niekedy to znamená iba zameranie sa na spojenie a kvalitný čas.

Možno v decembri oslavujete dovolenku, alebo možno nedostanete žiadny čas na dovolenku, aby ste sa mohli použiť na konci roka. Aj napriek tomu je to tip, ktorý môžete použiť. Keď sa rok končí, úvaha o rodičovi alebo osobe, ktorej chcete byť, ako aj rodinné skúsenosti, ktoré chcete mať, vás môže pripraviť na lepší rok vopred.

3. Naplánujte si čas sám

Ak váš plán dovolenky vyzerá úplne plné iných ľudí, vaša sociálna batéria bude pravdepodobne rovnako nízka 2. januára ako 20. decembra. Ak sa chystáte skutočne nabíjať počas svojho voľna, zvážte plánovanie času na meditáciu a precvičenie všímavosti, počas svojich dovolenkových dní. To môže znamenať zapojenie sa do meditačného cvičenia, vykonávanie vizualizačnej činnosti alebo jednoducho sedieť v tichosti každý deň na stanovenie času.

Meditácia plánovania môže skutočne maximalizovať dlhodobé výhody z voľna, dlho po skončení dovolenky. Malá observačná štúdia uverejnená v PLOS ukázal Že ľudia, ktorí meditovali počas svojho času dovolenky.

4. Nestrácajte energiu a snažím sa maximalizovať čas

Niekedy je tlak na čo najlepšie vyťaženie sviatkov (alebo sviatkov všeobecne) dostatočný na to, aby ste zničili vašu schopnosť relaxovať. Aj keď viete, že nemôžete prinútiť svoju dovolenku, aby sa prispôsobila vašim očakávaniam, strach z premrhania vašej dovolenky môže byť nevítaným a pretrvávajúcim hosťom dovolenky.

Veci, ktoré ste neplánovali, sa chystáte prísť a je pravdepodobné, že niektoré z vašich vzácnych momentov sa zaberajú náhodné pochôdzky, údržba domácnosti alebo iné veci, ktoré nie sú presne vzrušujúce. Možno by ste začali posadnúť momentmi, ktoré strácate - a táto fixácia, DR. Morray poukazuje na to, že len vyrába voľno ešte rýchlejšie.

Bojujte proti svojmu fovbe (strach z skončenia dovolenky) tým, že ho rozpoznáva, DR. Hovorí Morray. Ale rozhodnite sa, že nebudem unášaný alebo držaný v zajatí. Nechajte myšlienku prísť k vám a uznať, že ju máte. Potom ho nechajte unášať ako bubnový rias vyrobený z pozlátka. "Jediným dôvodom, prečo nás tieto myšlienky necháme obťažovať, je to, že nám pripomínajú niečo, na čom nám záleží.". Namiesto toho, aby sme bojovali proti nepríjemnej myšlienke, môžeme ho použiť na pripomenutie si, že tento čas dovolenky je skutočne vzácny."

5. Zamerajte sa na budúcnosť

Existuje dôvod toľko klasických sviatočných filmov slučiek v myšlienke sklamaného alebo nespokojného budúceho ja. Prázdninová sezóna a nový rok sa môžu prejaviť obavy z toho, či skutočne žijeme svoje životy, aby sme mohli naplno potenciál a uznávame špeciálne veci o našich životoch. Verte tomu alebo nie, aj toto starosti možno presmerovať do nástroja, ktorý nám pomáha dobíjať sa.

DR. Morray hovorí, že odporúča svojim klientom osvojiť si perspektívu, že si budú myslieť, že ich budúce ja by ocenili. To by im mohlo jasnejšie vidieť svoje vlastné potreby. Pokiaľ ide o omladenie dovolenky, tento prístup vám môže pomôcť definovať, o čom skutočne chcete, aby vaša sviatočná sezóna bola. "Chceš sa obzrieť na seba, že robím veci, ktoré vás vyčerpávajú a vyčerpávajú ťa, alebo si chceš uvažovať o tom, že robíte veci, ktoré vám umožňujú spomaliť a byť viac prítomní."?" DR. Hovorí Morray.

Inými slovami, keď sa v ten prvý deň roku 2023 priblížite k svojej pracovnej stanici Harry a Meghan dokument pri práci na nočnom syre? Voľba je vlastne na vás, aby ste sa po sviatočnej prestávke cítili odpočinuté.