Váš partner podvádzal, ale vy ste sa rozhodli zostať-čo robiť ďalej

„Nezabudnite na svoj systém základnej hodnoty a pokúste sa vycentrovať veľmi jasnou hlavou, aby ste mohli odvodiť správnu odpoveď, ktorú pre vás potrebujete,“ hovorí Andersen. Toto je kľúč: Vyberte, čo prinesie vy spokojnosť, nie čo poteší váš partner. "Ak ste šťastní, zostaňte so svojím partnerom, ktorý podvádzal, potom to pre vás funguje," hovorí. Ale buďte realistickí. „Ak viete, že budete vždy podozriví alebo sa nemôžete posunúť ďalej, čo sa skutočne stalo, máte odpoveď,“ poznamenáva.

Preskúmajte svoje pocity

Aj keď vo svojom srdci viete, že zostať správna vec, môže byť ťažké navigovať všetky emócie, ktoré prichádzajú s týmto rozhodnutím. „Ak sa cítite hanbiť, že ste späť vo vzťahu, musíte premýšľať o tom, či ste sa skutočne prešli okolo udalosti,“ hovorí Elizabeth Cohen, PhD, klinický psychológ so sídlom v New Yorku. Zamyslite sa nad tým, prečo sa posudzujete za odpustenie svojho partnera, ak je tomu tak. Existujú obavy, ľútosť, hnev alebo obavy, s ktorými ste sa ešte nezaoberali?

Cohen odporúča žurnálovanie alebo rozhovor s terapeutom, aby pomohol spracovať vaše emócie o situácii. "Záležitosti zahŕňajú podvod a strach, ale môžu tiež vyvolať niekoho skoré skúsenosti so stratou a opustením," hovorí. Pozerá sa dovnútra, dodáva, je kľúčom k prepusteniu.

Ovládať konverzáciu

Samozrejme, chcete sa obrátiť na blízkych priateľov a rodinu, aby ste podporili, keď prechádzate ťažkým časom. Avšak prevyšovanie môže byť kontraproduktívne, pokiaľ ide o problémy so vzťahmi. Klinický psychológ v New Yorku Logan Jones, PsyD, odporúča pokus o minimalizáciu negatívneho rozhovoru o nevere, ak to nie je súčasťou väčšieho vzoru zneužívania. Detaily, ktoré nie sú také prípravné, môžu mať vplyv na názory ľudí na váš vzťah, ktoré môžu byť mätúce, keď tvrdo pracujete na uzdravení vecí.

Andersen navrhuje mať „zvukové sústo“, že môžete používať spoločensky, ak sa ľudia pýtajú na situáciu. Odporúča povedať niečo ako: „Všetky vzťahy majú svoje výšky a minimá. Aj keď som bol zdevastovaný a veľmi zlomený [aby som sa dozvedel, že môj partner podvádzal], otvorene sme hovorili o tom, prečo to urobil, a hoci ma to stále mrzí, rád by som si myslel, že sme teraz na silnejšom mieste."

Hranice

Ak niekto trvá na zdieľaní jej názoru a vy by ste sa radšej zamerali na svoje vlastné rozhodnutie, môžete zdvorilo stanoviť hranice. DR. Jones navrhuje byť asertívny, keď vysvetlíte svoje rozhodnutie svojim priateľom a rodine. Odporúča povedať: „Viem, že vás znepokojuje, a vážim si to, pretože viem, že ma miluješ. Zároveň potrebujem tiež, aby ste rešpektovali moje rozhodnutie. Som dospelý a som ochotný vydržať. Dúfam, že mám vašu podporu.“(Ale opäť, ak to nie je prvýkrát, čo S.O. ublížil vám, stojí za to počuť tých blízkych-môžu vidieť niečo, čo nemáš.)

Ak súlad bolí vaše pocity, Andersen navrhuje pridať niečo ako „Viem, že sa vám na mne veľmi záleží, ale aby som bol úprimný, bolí to, keď mi povieš, že by sme sa mali rozísť.„Pretože, ako zdôrazňuje Cohen, jediní dvaja ľudia, ktorí skutočne poznajú váš vzťah, ste vy a váš partner-a ak ste obaja ochotní vložiť prácu bez rozptýlenia, môžete to len nájsť môcť Buďte životom po podvádzaní.