Váš metabolický vek môže veľa odhaliť o vašom zdraví-ako ho vylepšiť
Z tohto dôvodu, DR. Sowa zdôrazňuje, že koncept metabolického veku nie je pre väčšinu ľudí veľmi užitočný. Nielenže je ťažké vypočítať metabolický vek, ale vyžaduje si aj porovnanie vašich údajov s ostatnými ľuďmi, ktorí majú podobné údaje a vek, čo je takmer nemožné. „Existuje toľko faktorov, pokiaľ ide o to, ako vaše telo spracováva alebo metabolizuje energiu, veci, ako je tvar tela, telesný rámec, etnicita, genetika, vaše špecifické choroby, ktoré sa dosahujú, a veľmi sťažujú aký mimo porovnania, “vysvetľuje.
Ako zlepšiť svoje metabolické zdravie
Podľa Dr. Sowa, porozumenie a zlepšenie vášho metabolické zdravie je lepšia alternatíva k konceptu metabolického veku, pretože poskytuje viac konkrétnych referenčných hodnôt, ktoré môžete pracovať na zlepšení. „Metabolické zdravie je séria kritérií definovaných ako ideálne hladiny cukru v krvi, triglyceridy, HDL cholesterol, krvný tlak a obvod pásu bez použitia liekov,“ hovorí. „Chceme dosiahnuť optimálne metabolické zdravie, pretože sa rovná zníženiu miery chronických chorôb, ako je cukrovka 2. typu srdca, Alzheimerova choroba a rakovina.„
Ďalej dodáva: „Iba 12 percent dospelých Američanov spĺňa všetkých päť metabolických metriiek zdravia. Takže väčšina ľudí tam bude skutočne mať nejaký prvok metabolickej dysfunkcie.„Aby sa zlepšila metabolické zdravie, odporúča sa sústrediť na zníženie emocionálnych a životných stresorov a zníženie zápalu a stresu, ktorý kladieme na naše telo prostredníctvom jedla, ktoré jeme. Môžete to urobiť konzumáciou celej stravy zameranej na jedlo.
„Naša tradičná západná strava je plná spracovaných potravín a rafinovaných cukrov,“. Hovorí Sowa. „Tieto druhy potravín skutočne zvyšujú celkovú úroveň zápalu prostredníctvom zvýšených a neregulovaných hladín glukózy. To vedie k tomu, že väčšina Američanov má niečo, čo sa nazýva inzulínové rezistencie, [čo poháňa zlé metabolické zdravotné výsledky a tiež ovplyvňuje váš metabolický vek, pretože má celkový vplyv na naše metabolické fungovanie, náš metabolizmus a naše bazálne miery metabolizmu.„
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť metabolické zdravie, je pravidelné cvičenie, podľa Dr. Sowa, ktorá navrhuje zameranie sa na silový tréning, najmä preto, že zvyšuje svalovú hmotu. „Pri zvýšenej svalovej hmotnosti sa naša metabolizová rýchlosť, ktorá ide do faktorovania nášho metabolického veku, zvýši, pretože svaly vyžadujú viac energie,“ hovorí.
Takže zlepšenie nášho metabolického zdravia a následne, náš metabolický vek, skutočne prichádza k tomu, aby sme robili všetky veci, o ktorých vieme, že nám pomáha udržiavať zdravý stres, dobre jesť a pravidelne cvičiť.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
