Potrebujete iba 2 ingrediencie, aby ste urobili šialene chutnú protizápalovú omáčku tohto dietológa recept

Pripravené na to, aby vaše jedlo bolo trochu čerstvejšie a plné chuti? Tu je niekoľko spôsobov, ako si vychutnať túto krémovú vegánsku protizápalovú omáčku, ktorá dokáže jazdiť na rôznych obľúbených ľahko vyrábateľných potravinách.

5 spôsobov, ako použiť recept Jonesovej protizápalovej omáčky

1. Používajte ho ako nátierku v sendvičoch.

"Pokvapkajte omáčku cez svoje obľúbené sendvičové náplne pred doplnením druhého plátku chleba, alebo si vychutnajte otvorenú tvár, aby ste ochutnali ešte viac chutnej príchute," odporúča Jones. Čokoľvek ide, ale hovorí, že horúca tahini omáčka funguje perfektne na jednoduchom Turecku, šaláte a sendviči z paradajok-je to skvelý spôsob, ako pridať smotanu bez syra alebo mliečnych výrobkov.

2. Vytvorte tofu alebo vaječný zábal na raňajky alebo obed.

"Milujem spárovanie pikantných tahini s tofu a zvyšky pražené zeleniny v celom zrnkovom zábale na rýchly obed počas týždňa," hovorí Jones. To môže byť ľahké pre jedlo na jedlo, príliš jednoduché urobiť pár zábalov naraz a uložte ich do chladničky na rušné dni. Na raňajky pridajte do tofu pár vajec na mieste. "A ak máte po ruke rotisserie Chicken, je to ďalší bielkovina, ktoré, podobne ako tofu, má skutočne miernu a neutrálnu chuť a môže ťažiť z pikantných príchutí v omáčke," hovorí. Myslite na to ako na pikantný, kurací šalátový zábal na živiny.

3. Podávame v šalátoch alebo miskách na zrno ako obliekanie.

Vyhoďte tahini omáčku do šalátov alebo misiek na zrno, aby ste dodali bohatú a pikantnú chuť, rovnako ako by ste mali šalátový dresing. "Robím to so šalátmi namiesto fľaškových dresingov.". Vďaka krémovej textúre tak dobre natiera greeny a zrná, “dodáva Jones. Navyše dodáva ešte viac rastlinných bielkovín a vlákniny.

4. Naplňte pečené sladké zemiaky.

"Ak vopred pečiete sladké zemiaky, nalepte ich s varenou zeleňou a svojím obľúbeným nezmyselným proteínom pred tým, ako prší na pikantnú omáčku tahini," hovorí Jones. Tofu, kuracie mäso, miešané vajcia alebo zmes fazule a strukoviny sú vynikajúce nápady. „Jeden ľahký zálievkový kombo je varený špenát a cícer s čerstvými bylinkami, napríklad petržlenová petržlena. Tieto ingrediencie dokonale spárujú s omáčkou a dodávajú jej ešte čerstvejšiu stredomorskú príchuť, “dodáva.

5. Varte pikantnú falafel pita.

"Rád pečiem Trader Joe's Falafel Mix a pridám túto ľahkú omáčku do falafel s greenmi v pite," hovorí Jones. "Je to jednoduchšie a lacnejšie ako odchod a teplo z omáčky Tahini robí z dvoch zápasov vyrobených v nebi.".„Vrátane kopca gréckeho jogurtu na vrchole je ďalším vynikajúcim nápadom a pomôže vyvážiť faktor korenia.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.