Yin Yoga je menič hry pre zvládanie stresu

Očakávajte, že preteká cez pózy omnoho pomalšie ako iné typy jogy a zameriavajú sa na jemné uvoľnenie. Môžete dokonca visieť v póze (napríklad póza dieťaťa) na pár minút naraz.

3 dôvody, prečo je Yin Yoga meničom hier pre stres.

1. To vás núti spomaliť

Jedna z vecí o strese, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre, viac stresovaný, je to pocit, že nemôžete spomaliť a zachytiť prestávku. Yin Yoga nie je triedou, cez ktorú sa môžete ponáhľať, a pomalé, úmyselné pozície vás nútia zamerať sa na svoje telo-nie je to váš zoznam úloh.

2. Pomáha vám sústrediť sa na váš dych

Dýchanie vám pomôže upokojiť váš nervový systém a joga Yin vám pomôže použiť dych na navigáciu nepohodlnej tesnosti vo vašom tele a závodné myšlienky vo vašej mysli. „Dych sa v praxi stáva spojencom, keď začneme čeliť nevyriešeným emóciám [a] pretrvávajúce duševné chatovanie a pocítiť obmedzenia tela,“ hovorí Tastula. „Byť s týmito pocitmi intímnym spôsobom je prvým krokom k skutočnej, dlhotrvajúcej zmene perspektívy a pokojnejšej a priestrannejšej vnútornej skúsenosti.„

3. Pomáha vám zostať v tejto chvíli

Keď sa veci stanú stresujúcimi a tvrdými, je ľahké sa pokúsiť odvrátiť sa od nepohodlia alebo vytlačiť pocity ohromenia. Aj keď je to jeden zo spôsobov, ako sa vyrovnať, nemusí to byť najlepší spôsob, ako zvládnuť stres z dlhodobého hľadiska. „V joge Yin sa človek učí stať sa prítomným v tele a zmäkčiť tvárou v tvár silným a niekedy nepohodlným pocitom,“ hovorí Tastula. Tieto nepríjemné pocity by mohli byť v tele tuhosť alebo napätie, alebo by to mohlo zahŕňať nepohodlie utíšenia toho nekonečného chatovania vo vašej mysli. „Naučiť sa byť s tým, čo sa vyskytuje, a netlačí sa preč alebo hľadať rozptýlenie, je kľúčovou súčasťou zvládania stresu,“ hovorí Tastula.

3 jogové videá na vyskúšanie

1 hodina triedy jogy jogy bez rekvizít

Yin Jóga pre stres a úzkosť

Celé telo Yin Yoga pre začiatočníkov

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.