Áno, je skutočne možné piť * príliš * veľa vody počas tréningu

Ako sa teda uistite, že zostanete hydratovaní pri cvičení bez toho, aby ste príliš pili? Najlepšia metóda je vykopať myšlienku, že musíte búšiť čo najviac vody, a namiesto toho začať počúvať svoje telo. Vaše obličky môžu denne eliminovať asi 5 až 7 galónov (640-900 uncí), ale nedokážu zvládnuť viac ako 27-33 uncí za hodinu, takže ak sa nútite piť viac ako to.

„Pretože rôzne činnosti spôsobujú, že ľudia strácajú pot alebo telesné tekutiny inak, je ťažké odporučiť absolútne množstvá tekutín,“ hovorí Dr. Geier. „Založte si pitie podľa smädu. Pre väčšinu športovcov je najlepšia hydratačná stratégia pred, počas a bezprostredne nasledujúceho cvičenia piť tekutiny pri smädnom.„

Iste, mať v telocvični je dôležité mať fľašu s vodou. Časté, ale malé dúšky je lepšie ako chuging. A ak máte pocit, že vaše telo nepotrebuje vodu, pravdepodobne máte pravdu.

Rutina tréningu Hilary Swank ľahko porazí syndróm Dead Butt. Alebo zistite, na ktorom celovečernom pohybe by ste mali začať všetky svoje tréningy.