Áno, áno, burpees sú najhoršie a tento tréner celebrity súhlasí
Bruno hovorí, že burpees „kladú neprimeraný stres“ na určité časti tela, najmä vaše zápästia, plecia, kolená a dolná časť chrbta. Namiesto toho navrhuje hŕstku alternatív Burpee, formy cvičenia, ktoré používa na bezpečné získanie rovnakých výsledkov.
Takto môžete získať výsledky na úrovni burpee bez burpees
1. Rozdeľte sa na samostatné časti
Namiesto toho, aby robil Burpees ako plný pohyb, odporúča Bruno rozdeliť cvičenie do svojich súčasti. „Robte tak aj kliky a drepy osobitne v obvode. Alebo dokonca squat skočí, “hovorí. Len sa uistite, že robíte menej ako 10 skokov na set, pretože „High Rep Plyos sú zlé správy.„
2. Použite kardio stroj
Bruno hovorí, že v telocvični môžete použiť v podstate akýkoľvek kardio stroj v telocvični na dosiahnutie podobných výsledkov-„Bicykel, lyžiarsky erg, eliptický, Versa horolezec, rower, sánky, schodisko,“ vysvetľuje.
3. Robiť nejaké šprinty
Nie do kardio strojov? Potom vyskúšajte nejaké šprinty. Môže to byť základná forma cvičenia-jedna, ktorú Kristen Bell miluje, btw!-Ale to robí prácu. Podľa slov Bruna, urobte „doslova čokoľvek iné okrem burpees“ a budete v poriadku.
Tu je návod, ako ušetriť čas v telocvični s kardio vzpieraním. Alebo zistite, ako kardio s nízkou intenzitou je spôsob schválený trénerom, ktorý pretlačí fitness náhornú plošinu.
