Prečo by ste mali „zatlačiť uterák“, aby ste každú hodinu uvoľnili krk a plecia

Ako uvoľniť krk a ramená s „krútením uteráka“

1. Keď stojíte, natiahnite ruky na svoje boky v polohe „t“ s jednou dlaňou hore, druhá dlaň dole. Otočte hlavu na jednu stranu.

2. Roztiahnite ruky otáčaním ruky dole a druhým hore. Zároveň otočte hlavu na druhú stranu. Nezabudnite otáčať ruky, rameno, krk a hlavu natoľko, aby ste cítili úsek.

3. Všimnite si, že môžete cítiť nejaké nepohodlie alebo citlivosť, choďte dolu na rameno, predlaktie a do svojich prstov, ale to je v poriadku, len urobte presun k vašej tolerancii. Ak to začne bolieť, vytočte ho späť.

4. Vyplňte na každej strane päť „Wringov“, celkom 10.