Prečo by ste mali nahradiť svoje a.M. Cvičenie so západom slnka

Raný vták zachytí červ, ale ak existuje jedna vec, ktorá môže konkurovať hapzike s teplým počasím, je to bežec vysoký na konci dlhého dňa.

Áno, je čas prehodnotiť kedy prihlásite svoje míle; Najmä teraz, keď je leto (dlhšie dni FTW), zasiahnutím asfaltu v P.m. má svoje výhody.

To je dôvod, prečo sa Run Clubs ako Black Roses v New Yorku a Bicoastal Electric Flight Crew rozbehli, ale nemusíte čakať na organizované podujatie, aby ste sa dostali do búšenia po pracovisku, ktoré búšili chodníkmi. Podľa Chelsea Beasley z čiernych ruží môžete určite zhromaždiť svojich vlastných kamarátov na večerný jogg.

"Západ slnka vám ponúka možnosť vyčistiť hlavu a otriasať sa svojim dňom s priateľmi.".„

"Sunset beh vám ponúka príležitosť vyčistiť hlavu a otriasť si deň s priateľmi," hovorí. "Nielenže ponúka krásnu scenériu, ale v lete to tiež znamená, že deň sa ochladzuje.".“(Preklad: nebudeš tiež Powey, ak sa rozhodnete ukončiť svoju trasu v baru alebo inak.)

Aby som zaistil, že vaša prvá skupina zábavy ide čo najhladšie, požiadal som Beasleyho, aby dal nízku úroveň, kedy ísť, kam preskúmať a kto pozvať spolu. Zvážte to svoju rovnomernejšiu hodinu.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste zorganizovali nezabudnuteľný západ slnka so svojimi priateľmi.

1. Nastavte dátum v polovici týždňa

V skutočnosti nie je zlý deň na usporiadanie západu slnka. (Okrem tých, ktoré majú búrky, to znamená.) Ale Beasley obzvlášť má rád, že ich organizuje v polovici týždňa. "V stredu je to príležitosť rozbiť váš týždeň a dáva vám niečo, na čo sa môžete tešiť," hovorí. "A štvrtok sú skvelým dňom na ukončenie behu pitím pív s posádkou."!“(Alebo niektoré makety-čokoľvek ste do.)

2. Vyberte malebnú cestu

Pre maximálnu relaxáciu sa nemôžete pokaziť výberom chodníka pri vode--je to pláž, jazero alebo rieka. V NYC je Beasley fanúšikom behu cez mosty ako Manhattan alebo Williamsburg. "Umožňuje vám vidieť mesto z úplne novej perspektívy," hovorí.

Ďalšou rovnako instamovateľnou možnosťou je vytvoriť cestu okolo orientačných bodov na ulici, ako napríklad Los Angeles Run Clubs, ktoré predstavujú školu a čierna listina la do. Obrázky alebo sa to nestalo, správne?

3. Uistite sa, že všetci majú bežiaceho kamaráta

Pri rozhodovaní o zozname hostí Beasley zdôrazňuje, že by ste mali mať na pamäti rýchlosť a vytrvalosť všetkých všetkých. „Všeobecne platí, že je najlepšie držať to trom alebo menej ľuďom s rovnakými schopnosťami, alebo mať väčšiu skupinu, ktorú je možné rozdeliť do tempa skupín, takže každý má niekoho, s kým má bežať,“ hovorí.

Najznámejší druhý scenár, pretože ľudia sa môžu napadnúť tým, že sa pokúsia skočiť do inej skupiny-a vaši kamaráti sa nebudú cítiť v prachu, ak majú voľný deň.

4. Priniesť vrstvy

Obliekanie na západ slnka môže byť zložité, pretože teplota sa môže drasticky zmeniť od začiatku do konca. "V tomto ročnom období je to zvyčajne dosť teplé, keď začnete, že ste najlepší v behu šortkách a singletu," hovorí Beasley. „Určite odporúčam investovať do výstroja Dri-Fit, pretože bavlna bude nepohodlná v horúčave a vlhkosti.„Akonáhle slnko zhasne, hovorí, mali by ste si priniesť vrchnú časť alebo bundu s dlhým rukávom a prípadne nejaké ľahké legíny-najmä ak potom zostanete vonku.

Ach, a pro-tip: Pozrite sa na ukladanie pracovnej tašky niekde v bezpečí na ceste. „Mnoho miestnych obchodov s prevádzkou a dokonca aj niektoré bary a kaviarne sú ochotné usporiadať kontrolu tašiek alebo ponúkať skrinky,“ poznamenáva. "Len sa uistite, že sa vrátite, skôr ako sa zatvoria."!"

5. Tankovať albumy

Beasley je všetko na to, aby som udržal noc v chode po ochladení, najmä ak je jedlo zapojené. "Biergarten je skvelé miesto na ukončenie behu a dobrú príležitosť na odpočinok so svojimi priateľmi," hovorí. (Len sa uistite, že to nepreháňate na pivova.)

Ak to nie je možné, odporúča chytiť tacos, šalát alebo šťavu a zamieriť do parku, aby sa úplne vzdala západu slnka. Spoločenský čas pri pobyte vo svojej športovej podprsenke? Znie mi to ako perfektná týždenná noc.

Predtým, ako začnete dopĺňať letné bežecké šatníky, zistite, či tenisky Nike Vapormax a kompresné pančuchy skutočne stoja za humbuk.