Prečo sa momentálne cítite takejto entuziazmu medzi víkendmi a pracovnými dňami
„Aby sme skutočne pracovali, musíme byť mentálne prítomní, čo je ľahšie na deň voľna,“ hovorí klinický psychológ Aimee Daramus, Psyd. „Prestávky starostlivosti o seba v práci sú skvelé, ale niekedy ich sabotujeme tým, že si udržujeme svoje myšlienky na prácu, aj keď sú naše telá na chvíľu mimo hodín. Mohli by sme tiež cítiť určitú vinu alebo rozhorčenie, ak máme pocit, že nemáme robiť osobné veci počas pracovného času.„
Ak chcete použiť jednoduchý príklad, povedzme, že sa snažíte navštíviť dennú prechádzku. Aj keď sa tento 10-minútový Jaunt cíti ako ľahký, svieži a krásny spôsob, ako kopať svoju sobotu a nedeľu, keď to robíte v pondelok, trávite celý čas prechádzaním zostavou stretnutí na deň, zdôrazňovaný, čo vy mali by pripravte sa hneď teraz namiesto toho, aby ste prechádzali okolo.
Ten samotný prvok stresu, hovorí Susie Moore, trénerka života a autorka Prestaňte kontrolovať svoje páči, je pravdepodobne menej náročné cez víkendy. To znamená, že vaša myseľ sa lepšie zameriava na váš chlieb, pilates alebo televíznu reláciu, než aby pracovala v Overdrive na multitask. „Existuje prvok stresu, ktorý sa cez víkend odparuje, kde sa dostaneme na cvičenie slobodnej vôle na našom vlastnom rozvrhu,“ hovorí Moore. Ale stále môžete prerušiť svoje pracovné dni s jednoduchými praktikami, aby ste si všimol zatvorili svoje nadšené medzery, dokonca aj v karanténe. Jeden mentálny posun, ktorý môžete urobiť, je označenie vášho času mi s absolútnou nepružnosťou. To znamená nastaviť jasné, rozumné hranice s partnerom, priateľmi a možno dokonca zamestnávateľom, ktorý má čas zablokovaný, aby robil čokoľvek, čo vás vyživuje.
DR. Daramus súhlasí a dodáva, že je dôležité považovať váš život a váš čas za osobné veci, ktoré pomáhajú obnoviť nadšenie z toho, že si užívam voľnočasové aktivity, bez ohľadu na deň týždňa. „Zameranie sa na seba vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie pre prestávky,“ hovorí Dr. Draramus. „Zároveň si užívanie starostlivosti o seba a poskytnutie možnosti relaxovať vás môže zvýšiť produktivitu.„
A v konečnom dôsledku, ak si dovolíte vhodný čas potrebný na to, aby ste si niečo vychutnali, pravdepodobne sa na to budete tešiť, a to aj počas týždňa, než aby ste to považovali za ďalšiu vec, ktorú musíte urobiť.
