Prečo je „hadza diéta“ ponúkaná ako čreva #goals

Čo to znamená pre Američanov? Náš sortiment črevných baktérií nie je takmer taký rozmanitý, ale vedci si myslia, že táto štúdia ukazuje, čo nám chýba, nemusí byť navždy stratená. Keďže ľudia Hadza boli schopní znovu obhajovať určité mikróby v závislosti od toho, čo jedli, posun v našej strave by mohol fungovať rovnako.

„Myslím, že toto zistenie je skutočne vzrušujúce,“ povedal Lawrence David, PhD, NPR. „Navrhuje sa, že posuny v mikrobióme pozorované v industrializovaných krajinách nemusia byť trvalé-ktoré by mohli byť reverzibilné zmenami v strave ľudí.„

Nebojte sa, to neznamená, že musíte ukončiť svoju dennú prácu, aby ste sa dostali do životného štýlu lovcov zberačov. Možno budete musieť zvýšiť svoj príjem vlákniny.

„Vlákno je všetko, čo zostalo na samom konci nášho tráviaceho traktu, kde tieto mikróby žijú, takže sa vyvinuli ako veľmi dobré v trávení,“ uviedla vo vyhlásení Justin Sonnenburg, profesorka Stanfordskej univerzity, vo vyhlásení. "Hadza dostane v jedle v priemere 100 alebo viac gramov vlákniny denne.". Priemerne 15 gramov za deň.„

Spolu s vzostupom vlákniny je tiež dobré jesť iba minimálne spracované potraviny a vždy mať po ruke v sezóne ovocie a zeleniny, Samuel Smits, PhD, profesor na Stanfordskej univerzite, povedal Seekerovi.

Že extra baktérie poskytnú vášmu čreu peknú podporu-a keď sú naše mikróby šťastné, sme šťastní, sme šťastní.

Vyskúšajte túto zmrzlinu vhodnú na črevo dnes večer na dezert. A buďte opatrní, že nerobíte tieto tri každodenné veci, ktoré môžu zničiť váš mikrobiom.