Prečo „vždy by to mohlo byť horšie“ je v skutočnosti to najhoršie, čo si môžete povedať pre zvládanie stresu

Porovnanie vášho stresu s ostatnými nie je produktívne, pretože sa odvracia od toho, čo prežívate osobne, čo vás môže viesť k presvedčeniu, že stres nie je taký všadeprítomný, ako ste si pôvodne mysleli. Ale to by nemohlo byť ďalej od pravdy, hovorí Dr. Zazvoniť. „Stres môže ovplyvniť takmer všetky aspekty duševnej a fyzickej pohody,“ hovorí.

„Stres môže ovplyvniť takmer všetky aspekty duševnej a fyzickej pohody.”Melinda Ring, MD

Táto skutočnosť podporuje dôležitosť redukcie alebo prinajmenšom riadenia stresu, bez ohľadu na to, kam vo vašom živote vznikne. Je to pravda, či sa cítite „veľa“ alebo „trochu“ stresu, pretože zvládanie stresu je niečo, z čoho by sme všetci mohli mať úžitok z praktizovania.

Dobrou správou je DR. Ring hovorí, že prvý krok k zníženiu úrovne stresu je pomerne jednoduchý: jednoducho uznajte, že sa vo vašom živote objaví takmer nevyhnutne. Je to preto, že dodáva, že spojenie mysle a tela je zrejmé, pokiaľ ide o uzdravenie. „V našom tele sa vyskytujú skutočné chemické zmeny, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým naša myseľ funguje. [Podobne] náš duševný stav ovplyvňuje to, ako naše telo funguje, “dodáva. Takže, ak mentálne neakceptujete svoj stres a nezačnete pracovať na spôsoboch, ako ho zvrátiť, vaša myseľ môže skutočne prispieť k zhoršeniu vecí.

Rovnakým spôsobom ako stres môže mať vplyv na zápal (napríklad keď sa vám vaše nohy snažia povedať, že ste v strese), hladiny hormónov a črevné mikrobiómy, ktoré tiež môžu zhoršiť problémy s chronickou bolesťou a únavou, dodáva Dr. Prsteň, poznamenáva, že únava súvisiaca so stresom sa po dobrom spánku zlepšuje. „Je to druh toho pocitu vyčerpaného, ​​[čo vedie k] zmenám v sexuálnej jazde a libido [ako aj] gastrointestinálnych problémoch."

Tí vyššie uvedení vnútorné príznaky majú tiež spôsob, ako externe prejavovať nespočetné množstvo spôsobov, hovorí Dr. Kruh, citujúc príklady, ako sú problémy s kožou a vypadávanie vlasov. "Je to naozaj problém s hlavou k päte," hovorí. Všetko, čo hovorilo, je zrejmé, že neliečenie vášho počiatočného stresu by mohlo zhoršiť a viesť k ešte väčšiemu stresu.

Keď prijmete, že porovnanie stresu je zlé a vy sústredíte sa na liečbu vlastného, ​​môžete vyskúšať niekoľko liekov vrátane výrobkov na reliéfovanie stresu, ako je olej CBD, kompresné masky na spanie a masáž pokožky hlavy; akupresúra, tradičná čínska medicína (TCM), ktorá prináša stresový reliéf, keď klepnete tlakové body v piatich kľúčových bodoch na vašom tele; Alebo somatické cvičenie na uvoľnenie, ktoré vám pomôže zhoršiť sa za jednu minútu. Ak však máte pocit, že vaše úrovne stresu sa rozrástli nezvládnuteľné, je najlepšie vyhľadať pomoc lekára, ktorý s vami môže pracovať na diagnostike a pláne liečby.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.