Prečo šťastný nie dokonalý zakladateľ Poppy Jamie chce, aby ste zaobchádzali s mentálnym wellness ako s vašim obľúbeným tréningom

Poppy Jamie je renesančná žena 21. storočia. Britský podnikateľ je jedna polovica odevnej značky Pop & Suki a pracovala ako hostiteľ série pre MTV, ITN a Snapchat; Je tiež doručená v TEDX Talk o duševnom zdraví. Naposledy je zakladateľkou aplikácie na duševné zdravie, ktorá nie je dokonalá, ktorá je navrhnutá tak, aby zabránila vyhoreniu sprostredkovaním stresu, úzkosti a ďalších negatívnych stavov nálady každý deň. V podstate existuje veľmi dobrý dôvod, prečo bola pomenovaná jedna z ChangeMakers v roku 2020 Good.

Jej vášeň pre duševnú pohodu nikdy nebola relevantnejšia ako teraz, a to vďaka extrémnemu stresu pandémie Covid-19. Tento mesiac, šťastný, nie dokonalý, sa spojil so spoločnosťou Well+Good, aby vytvoril našu výzvu na duševné wellness, ktorá bola navrhnutá tak, aby riešila konkrétne výzvy v oblasti duševného zdravia v úkryte na mieste. (Značka tiež daruje 50 percent všetkých výnosov od mája predplatné registrácie Fondom Covid-19 Rady pre Rady Behaviral Health, takže seriózne podpísanie aplikácie pomocou tohto odkazu vo vašom telefóne vo vašom telefóne.)

Nižšie, dobre+dobré rozhovory s Jamie o tom, čo podnietilo jej kariérne otočenie do priestoru duševného zdravia, ako využíva hustú vedu a výskum psychológie na vytvorenie efektívnej 3-minútovej zvýšenia nálady vo forme „šťastia“ a čo Viac je potrebné na odstránenie stigmy duševného zdravia v budúcnosti.

Dobre+dobré: Kedy a prečo sa pre vás stalo dôležité duševné zdravie a ako to viedlo k vytvoreniu šťastných nie dokonalých?

Poppy Jamie: Je také zábavné hovoriť o začiatku šťastia, nie dokonalého, pretože sa teraz cíti ešte relevantnejšie ako vtedy, vzhľadom na to, čím všetci prechádzame.

Predovšetkým vyšiel z osobnej potreby, pred štyrmi rokmi, aby zvládol môj stres a moje úzkosť-my duševné zdravie a len cítil, že meditácia pre mňa v tom čase skutočne nefungovala. Tam bol taký malý rozhovor, tak málo nástrojov. Pamätám si, že som si myslel, že starostlivosť o náš mozog by sa nemala cítiť nudná; že by sa nemalo cítiť, že je to táto vec, ktorú musíme ťahať. Cvičenie sa náhle stala zábavnou dužinou a začalo. Vyžaduje si to školenie, aby ste pracovali v náš prospech.

Vtedy sa vydávam do pozitívnej psychológie [Štúdium pozitívnych vlastností, ktoré majú ľudia, ktoré im umožňujú prosperovať], a všetky tieto knihy som našiel hlboko uzdravenie. Ale väčšina ľudí má rušný život a posledná vec, na ktorú majú čas, je čítanie hustých kníh duševného zdravia, ktoré obsahujú tisíce rokov múdrosti. Zaujímalo by ma, ako by sme mohli odomknúť túto múdrosť a skutočne ju sprístupniť a konať.

Vtedy som prišiel s konceptom gamizácie rituálu duševného blahobytu a rutiny všímavosti a cvičenia, ako je písanie denníka vďačnosti a obavy z žurnál. To sú veci, ktoré pre mňa bolo ľahké urobiť a netrvalo veľa času, ale prinútili ma cítiť sa okamžite lepšie. To bol začiatok aplikácie Happy, nie dokonale.

Čo tým myslíš, keď povieš „GAMIFIC“ Mentálne blaho?

Na šťastné nie dokonalé, môžete dokončiť cvičenie šťastia, ktoré je v podstate každodenným základným tréningom pre vašu náladu. Na základe vášho emocionálneho stavu, ktoré zahŕňajú dýchacie cvičenia, žurnálovanie, prax v vďačnosti, stanovenie cieľov atď.-na základe základných pilierov pozitívnej psychológie. Prostredníctvom aplikácie ste schopní pracovať na „svaloch“ vo vašej mysli a vybudovať odolnosť, ktorá pochádza z náročnosti vašich myšlienok a videnia, kde sú vo vašom myslení chybné vzorce.

Vždy som chcel, aby som bol šťastný, že nie je dokonalý, miesto, kde sa obsah môže skutočne prispôsobiť tomu, čo im ľudia považujú za najužitočnejšie. Efektívne liečebné mechanizmy sa líšia podľa individuálneho-konečne začínajú vidieť, že všeobecné druhy riešení nefungujú pre každého. Napríklad s cvičením niektorí ľudia nemajú radi HIIT, majú radi beh alebo majú radi iba jogu a ideme, „úžasné, to je skvelé, že sa vám páči a páči sa mi to.„Som veľmi rád, že sa tam konečne konečne vidím, že sa tam trochu pohybuje konverzácia duševného zdravia.

Kde vidíte, že sa aplikácia zapadá do riešenia potrieb duševného zdravia ľudí počas pandémie Covid-19?

Hygiena duševného zdravia je Ešte dôležitejšie teraz, pretože musíme nájsť spôsoby, ako v sebe vytvoriť bezpečnosť. Keď sa svet vonku cíti nebezpečný-a pre mnohých ľudí to robí práve teraz-je ešte dôležitejšie, aby sme vytvorili rituály a rutiny, ktoré nám pomáhajú cítiť sa bezpečne, pretože to nám pomáha presunúť sa do režimu odpočinku a relaxácie.

Je pre nás ešte ľahšie cítiť sa nevyvážené, keď sa pohybujeme veľkou zmenou, a rád premýšľam o tom, ako môžeme použiť rituály hygieny duševného zdravia a duševného zdravia, aby nám umožnili byť prispôsobivejší. Pre mňa je adaptabilná naša najväčšia super zručnosť, ale nikto sa nenarodí so schopnosťou byť prispôsobivý-naučíte sa to.

Cvičenia aplikácie sú opakom znecitlivenia, čo je to, koľko z nás sa vyrovnáva. Napríklad sa ponorím do práce a budem naozaj, naozaj, skutočne zaneprázdnený, a to je môj spôsob, ako sa nezaoberať tým, čo sa deje. Je tu boj, let alebo zmrazenie, takže pre niektorých ľudí boli práve zamrznuté, a to je ich cesta ... zaviazať sa k rituálu duševného zdravia namiesto popoludní ísť na prechádzku alebo čokoľvek, čo nám ponúka reset. Najdôležitejšie je, že pomáha vychovávať a rozvíjať našu dôveru, aby nám ukázal, že prežijeme všetko, čo sa deje. Každý z nás má súpravu, hlboko vo vnútri, aby nám pomohla prežiť to, čím všetci prechádzame.

Myslím, že je to naozaj skvelá správa. Je to možno len o tom, že si uvedomujem niektoré zo spôsobov, ako môžete upraviť svoje myslenie a pomôcť si dostať z toho tmavého priestoru Headspace.

Ako sa cituje, „Nič nie je dobré alebo zlé, len to, čo to robí.„… [Je také dôležité, aby ste si boli uvedomení, čo v tomto období konzumujeme, pretože sme taký produkt spotreby. Napríklad čítanie dobre+dobré vždy sa cítim optimisticky a potom sa cítim inšpirovaný vyskúšať rôzne zdravie vecí. Ale ak sledujem CNN a len sa pozerám skôr na mieru úmrtnosti ako na mieru ľudí, ktorí prežili, samozrejme odídem sledovať, ako sa tieto programy cítia viac znepokojené, ako keď som k nim prišiel. Je dôležité zostať ostražitý a informovaný, ale myslím si, že to všetci môžeme urobiť zodpovedným spôsobom, aby sme znížili úroveň citlivosti.

A opäť, návrat k rituálu duševného zdravia, trochu vás to spomalí, aby ste si uvedomili, keď sa veci cítite menej energicky, keď ich opustíte. Rituály duševného zdravia skutočne spájajú vaše telo a vašu myseľ, aby ste boli schopní byť trochu opatrnejší z toho, čo vo vašom prostredí umožňuje.

V poslednom desaťročí sme do značnej miery urobili niekoľko pozitívnych pokrokov voči riešeniu stigmy duševného zdravia-čo si myslíte, že sa musí stať ďalej, aby sme mohli ísť ďalej, pokiaľ ide o prijatie a porozumenie?

Je to takmer o tom, že viac ľudí má odvahu hovoriť čestne o tom, ako sa cítia. Tým, že sa takto uvoľníte, vlastne oslobodíte všetkých okolo vás. Bolo úžasné vidieť, že ľudia sú takí vokálni v šťastnej, nie dokonalej komunite. Pre mňa je to znak takej zelenej trávy. Keď normalizujeme [duševné zdravie], dáva ľuďom odvahu, kto možno predtým bol: „Nie, nie pre mňa, som dobrý.„

Ak máte mozog, máte duševné zdravie. Hovoril som s tisíckami ľudí a robil som veľa workshopov šťastia po celom svete a stále som nestretol človeka, ktorý má rád: „Áno, som dobrý, všetko je dobré. Som úplne dokonalý.„To je pre mňa také uzdravenie, že som na tejto ceste a len si uvedomil, že moje zápasy boli také normálne.

Znie to trochu klišé, ale nie si sám. Existujú tri hlavné obavy, a to nestačí, nie je milý a byť opustený-a všetci s nimi zápasíme. Keď pracujeme na duševnom zdraví, je to naša cesta k väčšej slobode myslenia a z týchto obáv, ako by sme si dokázali predstaviť.

Čo sú niektoré veci s nízkym počtom vecí, ktoré môžu ľudia robiť každý deň pre lepšie duševné zdravie?

Ísť na prechádzku. Pred kofeinátom udržiavajte hydratovaný hydrát. Dokončite cvičenie šťastia, ktoré trvá tri minúty, pretože je to ako kokteil so všetkou dobrotou v ňom a je to také rýchle. V podstate kombinuje všetky kroky, ktoré som vám mohol dať do jedného malého ústa. Takže to je druh mojej rannej rutiny: choďte na 20 minút chôdze, vypite pohár vody a dokončite cvičenie šťastia.

Akékoľvek rozlúčkové slová, ktoré zostanú v dobrej nálade v tomto temnom čase?

Všetci sme oveľa silnejší, ako si myslíme. Keď sa tým dostaneme, dúfajme, že by sme sa mali cítiť tak hrdí na seba, ako: „F*ck, prežil som pandémiu.„Dúfajme, že to nás bude zjednotiť a vždy, keď znova zasiahneme výzvy, bude to tak,“ prežili sme pandémiu, môžeme prežiť čokoľvek.„

Tento rozhovor bol upravený a skombinovaný kvôli jasnosti.