Prečo „suché textové správy“ môže zabiť náladu tak rýchlo a ako ju oživiť, podľa terapeutov

Čo teda máme robiť so suchými textmi v našich životoch? Nižšie sa terapeuti podelia o niektoré poznatky o tom, prečo sa ľudia môžu dostať do suchých textových správ na prvom mieste (aby vám pomohli pochopiť, odkiaľ pochádzajú), prečo sa môže cítiť tak frustrujúco z prijímacieho konca a čo môžete urobiť, aby ste urobili odbery tie suché rozhovory.

Prečo by sa niekto zapájal do suchých textových textov, aj tak?

Rozhodnutie osoby zdieľať iba holé minimum nad textom uľahčuje čudovať sa, čo sa skrývajú alebo zadržiavajú a prečo. Ale podľa vzťahových terapeutov, odpoveď na to, prečo s nimi môže mať niekto suchý text.

"Spôsob, akým tieto priame správy znejú v hlave, môže byť oveľa priateľskejší, ako v skutočnosti narážajú.".”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, vzťahový terapeut

Pre začiatočníkov existuje vždy potenciál, že niekto je skutočne zaneprázdnený a nemá čas pridať do svojich textov viac nuancie, alebo sa cíti, že textové správy by mali byť iba pre základné správy (napríklad čas, ktorý niekde prichádzajú) A nič viac, hovorí earnshaw. V takom prípade si možno ani neuvedomujú, že ich texty by sa dali čítať ako emócie alebo robotické. "Spôsob, akým tieto priame správy znejú v hlave, môže byť oveľa priateľskejší, ako sa skutočne stretávajú," hovorí Earnshaw.

Na hlbšej úrovni je tiež možné, že suchý Texter by mohol zápasiť s komunikáciou prostredníctvom textu do bodu, keď sa cítia iba pohodlne zdieľať krátke odpovede. „Suché texty môžu trpieť sociálnou úzkosťou a mať ťažký čas, ktorý komunikuje svoje myšlienky a pocity prostredníctvom písaného slova,“ hovorí psychoterapeut Anita Astley, LMFT, autorka pripravovanej knihy Unf*ck váš život a vzťahy.

Okrem osobných dôvodov je však tiež možné, že suché textové správy je odrazom toho, ako vnímajú váš vzťah. Koniec koncov, najviac darebáci z suchých textov je teraz neznášaný „k“ (doslova skratka skratky OK) z dôvodu takmer neexistujúceho úsilia, ktoré vyžaduje odoslanie. Ostatné suché texty by mohli byť použité podobne niekto, kto nie je ochotný naliať akékoľvek skutočné úsilie do konverzácie a rozšírením, vzťah, hovorí Astley: „Môže to byť spôsob, ako sa od vás vzdať sa sabotovať úspešnou komunikáciou."

Týmto spôsobom sa môže suché textové správy otočiť smerom k pasívne-agresívnemu správaniu. Namiesto toho, aby som vám jednoducho povedal, že sú nezaujatí alebo priamo vyjadrujú svoje sťažnosti, môže suchý text „zadržať svoj koniec konverzácie ako prostriedok na nepriame vyjadriť svoj hnev alebo rozrušený,“ hovorí Astley.

Psychologické dôvody, prečo je suché textové správy také frustrujúce

V mnohých prípadoch sú suché texty nepríjemné jednoducho kvôli skutočnosti, že im chýba kontext, a nechávajú vás pýtajú sa, čo sa skutočne hovorí. Ale v iných prípadoch možno nepochybujete o úmysle textu (napríklad „Sure“ dlhodobého priateľa pravdepodobne iba znamená „isté“), a napriek tomu sa stále cítite frustrovaní tým, čo sa hovorí (a nevyhovujú).

Dôvod, prečo sa týka očakávania reciprocity v zdravom vzťahu. Ak posielate zdĺhavé, opisné texty prevedené emodži a priateľ alebo partner odpovedá krátkymi suchými textami, môže sa cítiť, že do interakcie nevynakladajú toľko úsilia, ako ste vy, hovorí psychiater Nina Vasan, MD, MBA, hlavný lekár na platforme Mental Wellness Real. "Môže vám to nechať pocit, že nie ste prioritou a že vaša túžba komunikovať a spojiť sa s druhou osobou je jednostranná."."

„Keď niekto ignoruje jednu z našich ponúk na spojenie, môže to byť nepríjemné pre časť nás, ktorá sa im chce bezpečne pripojiť k nemu.”-Earnshaw

Aj keď od nich neočakávate, že sa úplne odplatia textami, ktoré sú rovnako podrobné ako vaše, môžete mať pocit, že ich strúhané odpovede odmietajú to, čo musíte povedať. V tomto scenári je váš počiatočný text to, čo výskumný pracovník vzťahu John Gottman nazýva „ponuka“ pre pripojenie (aka veci, ktoré robíme, aby sme sa spojili s ostatnými, napríklad zdieľanie príbehu alebo položili otázku), a suchá reakcia na ňu sa cíti ako Osoba sa odvracia od ponuky alebo ignoruje, hovorí earnshaw.

„Keď niekto ignoruje jednu z našich ponúk na pripojenie, môže to byť nepríjemné pre časť nás, ktorá sa im chce bezpečne pripojiť,“ hovorí Earnshaw. Aj keď by bolo pre túto osobu veľmi mimo charakteru, aby vás ignorovala v skutočnom živote, stále sa môže cítiť skľučujúce, aby zdanlivo odčistili váš text rýchlou odpoveďou.

Mohlo by to tiež obzvlášť vyvolať „ak ste boli podmienení interpretáciou tichého zaobchádzania alebo minimálneho vyjadrenia myšlienok a pocitov ako spôsob vyjadrenia rozrušenia,“ hovorí Astley. „Ak vám vaši rodičia dali tichú liečbu alebo zníženú komunikáciu, aby vyjadrili hnev a negatívne pocity, potom to s väčšou pravdepodobnosťou prenesiete do dospelosti a urobíte predpoklady o ostatných, keď sú konfrontovaní s podobnými skúsenosťami."

Ako oživiť svoje rozhovory so suchým textom

Predtým, ako sa začnete ponoriť do taktiky, aby ste dostali suchý text, aby bol viac chatrný, je dôležité spojiť sa s touto osobou a opýtať , hovorí earnshaw. Ak je odpoveď na jednu otázku „nie“, bolo by lepšie určiť komunikáciu „strednú zem“, hovorí, kde posielate posielanie trochu menej a reagujú trochu viac energiou.

V tejto konverzácii so suchým Texterom môže byť tiež užitočné „priamo pomenovať, ako ste ich súčasný štýl komunikácie prijímali,“ hovorí Dr. Vazan. Možno si neuvedomujú, že ich štýl textových správ vás núti byť neslýchaný alebo neocenený, a len v tom, že by sa to mohlo inšpirovať k tomu, aby ste sa v ich odpovediach trochu podrobnejšie dostali.

Odtiaľ môžete tiež stanoviť jasné komunikačné očakávania týkajúce sa textových správ, takže ste obaja na tej istej stránke, hovorí Astley. „Napríklad, môžete sa rozhodnúť, že jednorazové, jednoznačné a/alebo jedno-emojiské odpovede nie sú pre vás prijateľné a že ak dostanete odpovede týmto spôsobom, odpojíte sa z konverzácie."

Na vašom konci môžete tiež modelovať druh textových správ, ktoré by ste chceli dostávať, a vypracovať svoje vlastné texty okolo vecí, ktoré majú tendenciu bubnoviť angažovanosť, ako sú obrázky, GIF alebo dokonca hlasové poznámky, hovorí Dr. Vazan. „Podobne by ste mohli poslať aj články alebo odkazy na veci na sociálnych médiách, ktoré vás prinútili premýšľať a položiť otvorené otázky, ktoré zvyčajne podporujú dlhšie a viac angažované odpovede,“ hovorí.

V každom prípade je však dôležité mať na pamäti, že textové správy sú stále iba jednou formou komunikácie a prirodzene chýba. Ak partner alebo priateľ nekompenzujú nedostatok nuancie, ktoré znamená textové správy, je to o to viac dôvodov na to, aby sme sa s nimi častejšie spojili iným spôsobom (čo by sme všetci mohli urobiť viac).