Prečo voda chutí sladko po intenzívnom tréningu? Požiadal som RD, aby som to zistil

Alebo niečo iné by mohlo ísť úplne. Možno ste už počuli o „ketóze“, metabolickom stave, v ktorom telo spaľuje tuk namiesto uhľohydrátov (dosiahnutie ketózy je cieľom stravy Keto). Tento stav sa vyskytuje, keď sú vyčerpané zásoby glykogénu (ktoré pochádzajú z uhľohydrátov), ​​takže telo sa zmení na tuk za energiu. Čo okrem diéty Keto môže spôsobiť, že niekto prechádza obchodmi s glykogénom a namiesto toho používa tuk? Intenzívne, predĺžené cvičenie.

Byť v ketóze môže mať nejaké fyzické prejavy, vrátane čaka.

„„ Sladká “chuť alebo aróma na dych je vedľajším produktom rozpadu ketónov pre energiu,“ hovorí Machowsky. Takže pitná voda a všimnutie si sladkej chuti môže pochádzať z interakcie vody a vlastného dychu. Machowsky však poznamenáva, že k tomu došlo iba vtedy, ak by niekto dodržiava prísnu ketogénnu stravu, alebo ak vykonali „trvalú aktivitu na výrazné vyčerpanie vašich glykogénových rezerv.„Takže nielen staré tréning.

Ketogénny stav, ktorý má za následok sladký dych, nie je niečo, na čo by ste sa mali nevyhnutne usilovať. Najmä pre ľudí s cukrovkou môže byť sladká chuť alebo sladký dych varovným signálom, že ich obchody s glykogénom sú nízke.

„Tí, ktorí majú cukrovku, ktorí cvičia, keď ich hladina cukru v krvi nie je dobre regulovaná alebo príliš vysoká (> 250 mg/dl), sa môžu vyskytnúť výroba ketónov, čo naznačuje, že ich telo správne nevyužíva glukózu v tele na energiu a môže sa uchýliť k ketónom. ako energia, “hovorí Machowsky. „Intenzívne cvičenie môže niekedy zhoršiť tento stav."

To je dôvod, prečo Machowsky odporúča, aby „ak ste diabetici a hladina cukru v krvi je príliš vysoká, môže byť najlepšie vykonávať aktivitu s nízkou intenzitou (napríklad chôdza) alebo dostať svoju hladinu cukru v krvi do bezpečnejšieho rozsahu pred začatím cvičenia s vysokou intenzitou."

Bez ohľadu na to, ako chutí vaša voda po tréningu, musíte súhlasiť s tým, že spôsob, akým naše telá poháňajú náš pohyb, je dosť zázračný. Uistite sa teda, že si dávate správnu výživu a veľa odpočinku medzi tréningmi, aby ste mohli naďalej žiť tento sladký život.