Prečo ľudia hovoria v spánku, a čo s tým môžu urobiť?

Takže, ak ste spánkový hovorca (alebo možno žijete s tým, kto stiesňuje váš štýl snootu), pozrite sa na štyri dôvody, prečo vysvetliť, prečo sa to môže stať v prvom rade, plus potenciálne stratégie, ktoré mu pomôžu zastaviť.

Prečo ľudia hovoria v spánku? Tieto 4 dôvody pomáhajú vysvetliť:

1. Stres a úzkosť

Aj keď nie je veľa známych o tom, čo spôsobuje rozprávať spánok, DR. Hawker hovorí, že sa často vyskytuje, keď je osoba stresovaná, úzkostná alebo trpí príznakmi posttraumatickej stresovej poruchy.

„Freud opísaný ako„ denný zvyšok “, [sny sú] zvyšným, nespracovaným materiálom dňa, ktorým pracujeme v našom spánku,“ hovorí Dr. Dimitriu. A keď je stresovaný alebo úzkostný, dáva zmysel, že sny môžu byť intenzívne a živé, niekedy vedie k rozprávaniu spánku.

2. Poruchy života

Aj keď je zaznamenaný stres a úzkosť tým, že sú najbežnejšími príčinami rozprávania o spánku, skutočne čokoľvek, čo narúša váš spánok, môže tiež zosilniť rýchlosť chatovania.

Aj keď je zaznamenaný stres a úzkosť tým, že sú najbežnejšími príčinami rozprávania o spánku, skutočne čokoľvek, čo narúša váš spánok, môže tiež zosilniť rýchlosť chatovania.

DR. Dimitriu tvrdí, že takéto poruchy spánku môžu zahŕňať nepravidelné plány spánku, vyčerpanie a alkohol. Ostatné poruchy spánku podobné spánku, nočné mory alebo poruchy správania REM sa môžu tiež ovplyvniť a byť príčinou vašich nočných rozhovorov s nikým, hovorí odborník na zubný spánok Jeff Rodgers, DMD.

3. Sny

Podľa integračnej psychoterapeutky Rosie March-Smith, autorka Sny, Otáčky vo vašich snoch, sami, môžu tiež prispieť k spánku. "Závoj medzi našou vedomou a nevedomou mysľou je pre niektorých ľudí tak tenký, keď sa fyzické telo pripojí k snovej akcii," hovorí. "Únosy dialógu môžu znieť ako mumbo jumbo, ale sú súčasťou scenára, ktorý sa prebieha pre snívateľa.".“Takže živí snívaní? Môžete byť jednoducho predisponovaní k rem-time diskusiám.

4. Spánkové cykly

Kde ste vo svojom spánkovom cykle, môže tiež určiť, či sa rozprávanie spánku bude viac alebo menej pravdepodobné, že sa uskutoční-a akú úroveň zrozumiteľnosti. "V ľahších štádiách spánku môžu ľudia mať v spánku väčší zmysel, s krátkymi zrozumiteľnými výrokmi,". Hovorí Dimitriu. "Keď ľudia vstupujú hlbšie fázy spánku, ako napríklad hlboký spánok a REM spánok, reč sa môže stať menej jasná, občas stonanie a zvuky."."

Možné ošetrenia pre rozprávanie spánku

Pretože rozprávanie o spánku nie je úplne normalizované správanie, nie je super-bežné a zvyčajne nenaznačuje závažné základné zdravotné stavy, oficiálna liečba sa všeobecne nepovažuje za celkom nevyhnutné. "U väčšiny pacientov sa to stáva sporadicky a nie je to nič iné ako nepríjemnosť,". Rodgers hovorí o spánku a rozpráva sa. Nie je potrebné zobudiť sa ani spánkový hovorca, pokiaľ vás samozrejme nevyrušujú z toho, že ste si odpočinú z vlastnej vzácnej krásy.

Ale zatiaľ čo formálne zásahy nemusia byť potrebné na obmedzenie správania sa spánku, niekoľko posunov životného štýlu môže pomôcť udržať chatovanie na minime. "Ak je spánkové rozprávanie pravidelným a opakujúcim sa vzorom, dôraz by sa mal klásť na to, aby sa dostal na dobrý a pravidelný harmonogram spánku, dostatok spánku a vyhýbanie sa látkam alebo ťažkým jedlám pred spaním,". Hovorí Dimitriu.

To znamená, že ak sa zvyk niekedy stane pretrvávajúcim alebo dokonca denným problémom a sú zapojené ďalšie príznaky, ako je chrápanie, lapanie po dychu, niekoľkokrát sa prebúdza v noci, chôdza spánku alebo bedwetting-môže byť čas na preskúmanie, či iné Problémy sa dejú súčasne. Keďže tieto doplnkové príznaky môžu v skutočnosti využívať odbornú pomoc, je to tak, hovorí, keď vidí odborníka, aby sa dostal na dno situácie, sa môže odporučiť.

Teraz, keď odpoveď na „prečo ľudia hovoria v spánku?„Nie je také tajomstvo, povedzme si o iných problémoch so spánkom: Tu sú najbežnejšie dôvody, prečo sa zobudíte uprostred noci, podľa lekára Sleep Doctor. A tu je dohoda s insomniami-všetkých šiestich typov.