Prečo výhody v rope nemusia stáť za humbuk

2. Mohlo by to podporovať zdravšiu pokožku. Kyseliny gama-linolénovej sú milované tvárami a inými odborníkmi na pokožku, pretože môžu pomôcť udržať pokožku zdravú a hydratovanú. Oleje s vysokým obsahom GLA (napríklad v prúde) by mohlo pomôcť znížiť zápal spojený s akné a podporovať plnší rast vlasov.

Čo nemôže robiť olej?

1. Pravdepodobne to nepomôže s riadením hmotnosti: DR. Shah to dáva veľký palec dole. Niektorí ľudia idú tak ďaleko, aby hovorili, že borage olej pomôže telu eliminovať tuk. Jedna (veľmi malá) štúdia už v roku 2007 dospela k záveru, že prijatie vysokého množstva GLA po veľkom chudnutí by mohlo pomôcť znížiť riziko opätovného získania hmotnosti, ktoré sa tak často stáva. To nie je ani zďaleka presvedčivé a prepáčte, nepravdepodobné.

2. Pravdepodobne to nepomôže s ekzémom: Kvôli protizápalovým vlastnostiam GLA niektorí naznačujú, že borageový olej by mohol byť dobrý pre ekzém, zápalový stav pokožky, kde pokožka nadprodukuje bunky, čím sa vytvára suché škvrny kože. Avšak ešte musí vyradiť IRL: prehľad z roku 2013, ktorý analyzoval osem štúdií, ktoré testovali borage olej na tomto stave pokožky, zistil, že nemá zmysluplný vplyv na príznaky.

3. Nečakajte, že zmierni kŕče: Oil sa hovorí, že zasahuje do prostaglandínov, hormónov, ktoré sú spojené s bolestivými menštruačnými kŕčmi. Existuje však len veľmi málo výskumov, ktoré potvrdia tieto neoficiálne účty. Ak ste každý mesiac osedlaní s kŕčmi a zúfalo hľadáte opravu, je čas porozprávať sa so svojím gynekológom skôr, ako vyskočíte doplnok. Strašné kŕče môžu byť znakom základných problémov, ako sú maternicové fibroidy, ktoré môžu lekár chcieť vylúčiť. A ak hľadáte nápravu kŕčov podporovaných výskumom, vedzte, že ľahké fyzické cvičenie vám môže pomôcť nájsť úľavu.

Je v bezpečí na olej?

Áno, je to všeobecne bezpečné, hovorí DR. Štiep. Prichádza však s určitými potenciálnymi vedľajšími účinkami. Pre jedného, ​​„semená vrtákov obsahujú alkaloidy, ktoré sú toxické,“ hovorí Dr. Štiep. Olej alebo doplnky používajúce olej majú alkaloidy odstránené-to je len pripomienka, že sa chcete prilepiť na olej a semená nie jesť sami. Ďalšie vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, bolesť hlavy a trávenie. "Ak to prežívate, prestaňte to brať," hovorí.

Ak ste zvedaví na to, aby ste si vzali doplnok oleja v prúde, najskôr sa porozprávajte so svojím praktizujúcim a potom si vyskočte na pilulku. Niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis alebo bylinkami, takže je lepšie byť v bezpečí ako ľúto.

Zrátané a podčiarknuté: Borage Oil je určite bzučiaci ... ale nemá veľa výskumu na zálohovanie svojich výhod. Takže aj keď je pravdepodobne v poriadku vyskúšať si požehnanie lekára, pravdepodobne to nestojí za prioritu vo vašej wellness rutine.

Tu je nízka úroveň niektorých ďalších bzučiakov: červové drevo a liečivé huby.