Prečo je čaj semien avokáda v podstate zlatým dieťaťom protizápalových nápojov bez odpadu
Takže, na čo je čaj avokádové semená, pre to, a je dobré piť avokádovú semennú vodu? Výskum2 tiež ukazuje, že semená avokáda obsahujú okolo 70 percent antioxidačných vlastností ovocia. Čím viac viete, správne? Takže teraz, keď sme si plne vedomí skutočnosti, že už nemôžeme vynechať túto silnú živinu, sme pripravení nahradiť stratený čas (a výhody).
Ale so všetkým týmto hovorom o antioxidantoch je dôležité si všimnúť, ako môžeme skutočne využívať jeho výhody. „Semená avokáda obsahujú fytonutrienty a antioxidanty3, vrátane vitamínu C, ktorý pomáha zvyšovať imunitu a podporovať zdravie pokožky. Niektoré krajiny používajú semeno avokáda na zníženie krvného tlaku [a], keď sa vyrobia na múku, môže byť užitočné pri znižovaní cholesterolu LDL kvôli vysokému obsahu vlákniny, “hovorí Shapiro Shapiro. „Okrem svojich prínosov pre zdravie srdca sa ukázalo, že semená avokádo sú antibakteriálne a antimykotické, čo môže pomôcť predchádzať určitým chorobám a infekciám.„
To znamená, že tí, ktorí majú intoleranciu avokáda alebo tí, ktorí majú alergie na avokádo, by sa mali vyhnúť konzumácii ovocia alebo čaju vyrobeného z neho. Pre niektorých môžu avokádo viesť k hĺbeniu nepohodlia súvisiacich s gastrom, ako je nevoľnosť, brušné kŕče a zvracanie. Alebo v závažnejších prípadoch to môže viesť k preplachovaniu, úľom alebo opuchu pier a krku. Ale ak máte nejaké pochybnosti, je najlepšie konzultovať s lekárom, aby ste sa dozvedeli, čo je pre vás najlepšie. Okrem toho je dôležité diskutovať so svojím lekárom, ak konzumácia čaju semien avokádo (alebo iných výrobkov odvodených od semien avokádo) môže interagovať s akýmikoľvek liekmi, ktoré môžete užívať.
Ako prehodnotiť semená avokádov, aby ste získali čo najväčšie výhody
Jedným zo spôsobov, ako ťažiť z výhod semien avokádov, je zmeniť ich na múka podobný prášku, ktorý pridáva do nápojov, ako sú čajy a smoothies. „Semená avokáda sú veľmi ťažké a je potrebné ich pripraviť skôr, ako sa dajú konzumovať. Zvyčajne sa musia vyschnúť v rúre a potom rozdrviť alebo nasekať. Môžu byť tiež strúhané, sušené, používané ako prášok a/alebo pridané do smoothies alebo nápojov, “hovorí Shapiro. Poznamenáva však, že pri vyschnutí semena na výrobu múky môžete pri oxidovaní a strate sily stratiť niektoré antioxidačné vlastnosti. „Čokoľvek, čo obsahuje jemné vitamíny, minerály alebo antioxidanty.„Preto je dôležité konzumovať semená avokáda čo najskôr a správne ukladať avokádo, aby ste zabránili strate živín.
Ako vyrobiť avokádový čaj
Náš najobľúbenejší spôsob, ako prehodnotiť semená avokáda, je ich varenie, aby ste vytvorili ľahký antioxidačný čaj. Ako teda pripravujete semená avokáda na pitie? Je to jednoduché: všetko, čo potrebujete, je voda, semeno avokáda a štipka trpezlivosti. Aby ste tak urobili, uvarte semeno päť minút alebo do mäkkého, vyberte ho a nakrájajte na menšie kúsky. Potom sa vráťte do hrnca a uvarte ďalších 10 minút a po dokončení vytlačte častice semien. V tomto okamihu, aj keď je nápoj pripravený konzumovať, všimnite si, že by mohol mať horkú dochuť. Ak chcete zmierniť akúkoľvek drsnú chuť, môžete pridať surový med alebo škoricu pre sladkosť a pridať korenie, nehovoriac o zvýšení protizápalových výhod.
Škorica nie je tvoj džem? Alebo chcete pridať ešte chutnejšiu príchuť pre recept na ľahší avokádový recept? Máme ťa zakryté. Na ante pridaním ďalších protizápalových korení do mixu, ako je zázvor, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápchu, trávenie a nevoľnosť; klinčeky, ktoré sú plné polyfenolov; Cardamom (hlavná zložka čaju v Chai), ktorú výskum ukazuje, že môžu mať protirakovinové vlastnosti; alebo muškátový oriešok, ktorý má prospešné antimikrobiálne látky, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
V nedávnom videu Tiktok, @pr.Iscilla demonštruje, ako si pripraviť ľahký čaj avokádový čaj s dvoma príjmami, ktorý je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako využiť avokádo, ktoré sedí na pulte príliš dlho. A áno, naozaj to je ľahké premieňať avokádo na čaj. Vo videu si všimnete, že akonáhle má semeno šancu na niekoľko minút ponoriť do vody, začne sa zmes otáčať mierne ružovým odtieňom, čo je dobré znamenie a nie je nič znepokojené. Akonáhle je čaj naplnený, môže sa okamžite konzumovať alebo doktorovať s chuťovými prísadami podľa vášho výberu. V tomto prípade poznamenáva, že trochu medu je perfektný spôsob, ako osladiť tento domáci čaj bez kofeínu.
@pr.Iscilla Viral Avokado Hack - Nemôžem uveriť, že práve teraz objavujem tento.US #FYP #antiaging #aVocado #tea #brunch ♬ OriginAllJud - AbsolutsNACC
Ale prečo sa tam zastaviť? V ďalšom videu Tiktok od @Turmericteas sa dozvieme, že avokádo semená čajové páry dokonale s ďalšími protizápalovými čajmi, ako je citrónová tekulka na upokojujúci organický bylinný čaj. Hovorte o jednom-dva údery.
@Turmerictease ste vedeli, že môžete pomocou avokádových jamy pridať k svojmu čaju ďalšie zdravotné výhody? #energyBoosting #Herbaltea #motivation #MorningRoutine #highenergy #selfcaretok #affirmácie #Health #wellness #Caffeinefree #womenownedbusiness #TeaAestetic #TeabeneFits #HealtSecrets #Healyyliing #preventfoodwaste #avaCoCAdoAdoA #Turmeroa # bremeno
Recept na avokádo
Výnosy 2 porcie
Prísady
2 šálky vody
1 semeno avokáda
Med podľa chuti, voliteľný
Škorica podľa chuti, voliteľná
1. V strednom hrnci priveďte vodu do varu. Pridajte semeno avokáda a pokračujte v varení päť minút.
2. Odstráňte semeno a opatrne ho nakrájajte na menšie kúsky. Pokračujte v varení ďalších 10 minút.
3. Vytiahnite častice semien a podávajte. Podľa chuti pridajte med, škoricu alebo iné korenie a bylinky.
Ešte viac výhovoriek, prečo platiť extra za avokádo, je * úplne * za to:
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Bangar, Sneh Punia a kol. „Objavy semien avokáda: chemické zloženie, biologické vlastnosti a aplikácie priemyselných potravín." Chémia potravín: x zvuk. 16 100507. 11. november. 2022, doi: 10.1016/j.fochx.2022.100507
- Segovia, Francisco J a kol. „Avokádové semeno: Porovnávacia štúdia obsahu a kapacity antioxidantov pri ochrane ropných modelov pred oxidáciou." Molekuly (Basel, Švajčiarsko) zvuk. 23,10 2421. 21. september. 2018, doi: 10.3390/molekules23102421
- Dabas, Deepti a kol. „Avokádo (Perssea Americana) semeno ako zdroj bioaktívnych fytochemikálií." Súčasný farmaceutický dizajn zvuk. 19,34 (2013): 6133-40. doi: 10.2174/1381612811319340007
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
