Prečo som tak citlivý? Tu je to, čo hovorí klinický psychológ

Ako zvládnuť svoju vysokú citlivosť

Byť vysoko citlivým človekom môže byť ťažké, pretože často spôsobuje, že sa človek cíti ako cieľ alebo horšie, vyvrhnutý. Je to preto, že je ľahké overovať sa myšlienky, zámery a činy každého človeka v živote. S ohľadom na to, DR. Yip hovorí, že najlepším spôsobom, ako zvládnuť, aby ste boli vysoko citliví, je udržiavanie perspektívy. "Musíte mať na pamäti, že perspektíva je iba 9/10 reality," hovorí. "Vaša perspektíva je iba jednou z mnohých ďalších možností, prečo by niekto iný povedal alebo urobil x, y alebo z."."

Je tu tiež veda, ktorá to podporuje. Podľa štúdie uverejnenej v časopise The Peer-Revieged Journal Osobnosť a individuálne rozdiely, Vedci zistili, že vysoko citliví ľudia majú vyššiu úroveň depresie, úzkosti a stresu. Úzkosť sa však dostala iba na obraz, keď boli všímavosť a prijatie nízke. Z hľadiska laikov, praktizovanie vďačnosti a uvedomenie si svojich citlivosti skôr, ako sa na ne konajú, môže zmeniť celý rozdiel vo svete, keď žijete ako HSP.

Nie ste si istí, ako byť vedomý a udržiavať perspektívu, keď sa cítite zranení, zaútočení, vystrašení alebo akoukoľvek inou negatívnou emóciou? DR. Yip hovorí, že sa začína tým, že sa pozrie dovnútra a ak to nefunguje, zvážte asertívny rozhovor, ktorý vám pomôže rozštiepiť akékoľvek negatívne myšlienky alebo pocity.

„Namiesto toho, aby ste skočili na svoje vlastné závery, ktoré nemusia byť presné, čo druhá osoba chcela povedať alebo urobiť, dajte im výhodu z pochybností a premýšľajte o tom, aké iné dôvody by sa táto osoba mohla správať alebo hovoriť tieto veci,“ naznačuje. "Ak ste stále zmätení, možno o tom s osobou nájdete rozhovor, aby ste získali väčšiu jasnosť."."

Byť vysoko citlivý nie je jedinečný zážitok. Podľa Elaine Aron, PhD, autorka Vysoko citlivá osoba: Ako sa darí, keď vás svet ohromí, 15 až 20 percent populácie možno klasifikovať ako vysoko citlivé. A čo viac, DR. Aron hovorí, že to nie je niečo, čo sa dá ľahko ovládať (alebo sa mu vyhnúť), pretože je vrodený. „Táto vlastnosť odráža určitý druh stratégie prežitia, ktorý sa pred konaním pozorne posúva,“ hovorí. „Mozgy vysoko citlivých osôb skutočne fungujú trochu inak ako iné“."

Súčasťou spôsobu, akým myseľ HSP funguje inak, je vyzdvihnutie viac, DR. Hovorí Aron. Takže zatiaľ čo HSP môžu občas prekonať situáciu pre niečo, čo nie je, môžu tiež vyzdvihnúť jemnosti, ktoré môžu veľmi dobre naznačovať, že niečo je v poriadku. „Brain spracováva informácie HSP a hlbšie sa o nich uvažuje,“ hovorí. "Takže aj keď nosíte okuliare, vidíte viac ako ostatní tým, že si všimnete viac.".„Aj keď si všimnite viac, môže bezpochyby viesť k pocitom nadmernej stimulácie, môže vás tiež otvoriť viacerým zážitkom, myšlienkam a pocitom, ktoré by mohli potenciálne priniesť nezabudnuteľný život.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.