Srvátkový bielkovina pre ženy, už to nie je len pre kulturistov

Bývalo to tak, že srvátkový proteín (izolované proteíny z kravského mlieka) bol základom kulturistov, ktorí sa im páčili, ako im veľmi rýchla absorpcia doplnku pomohla rýchlo zväčšiť.

V dnešnej dobe však rovnako pravdepodobne uvidíte, ako ženy miešajú prášok do svojich raňajkových koktailov alebo ho pridáte do svojho smoothie triedy po Barre.

Ale je staviteľom svalov Meatheads dobrý pre ženy, ktoré len chcú za behu len nejaký bielkovín? Hovorili sme s tromi odborníkmi v New Yorku, aby sme si vzali:

Frank Lipman, MD, zakladateľ a riaditeľ Wellness Center Eleven-Eleven

Srvátkový proteín je perfektný proteín: obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny pre dennú stravu. Posilňuje tiež imunitný systém zvýšením produkcie glutatiónu vášho tela, silného antioxidantu, ktorý je nevyhnutný na pomoc pri detoxikácii. Pre ženy, srvátkový bielkovinový trasenie na raňajky s zeleňou a avokádom alebo nejakým iným tukom je perfektný spôsob, ako začať deň. Ale uistite sa, že ste dostali srvátkový proteín od kráv kŕmených trávou, nie z kráv kŕmených kukurice, ktoré môžu spôsobiť alergie.

Adam Eskin, generálny riaditeľ, Energy Food Pump

Čerpadlo sa začalo v ére kulturistiky z 90. rokov a vtedy sme pravdepodobne niesli až 30 alebo 40 rôznych typov bielkovín. Ale preferencia je jesť jedlo, ktoré prešlo čo najmenším spracovaním. Tak Radšej by som videl ženy a muži jesť ryby alebo chudé mäso alebo hydinu, ako hodiť nejaký prášok do smoothie. To znamená, že niektorí ľudia majú radi pohodlie srvátkovej bielkoviny. A zmiešanie niektorých s kokosovou vodou po telocvični je pre ľudí oveľa pohodlnejšie ako príprava celého jedla bohatého na bielkoviny. Takže si myslím, že v tomto ohľade existuje hodnota.

Heather Bauer, RD, CDN, zakladateľ NU-Train

Srvátkový proteín, pretože pochádza z kravského mlieka, je prírodný bielkovina a je vynikajúci na budovanie svalov. Hladiny bielkovín sa pri cvičení vyčerpávajú a konzumácia bielkovín po cvičení pomáha predchádzať zhoršeniu svalov. A srvátkový proteín má rýchlejšiu mieru absorpcie ako niečo ako sójový proteín, takže môže pomôcť opraviť a prestavať tieto svaly po tréningu. Videli ste mužov a kulturistov používajúcich srvátkovú proteín. Ale všeobecne, ženy nemajú hormóny, ktoré musia muži dostať skutočne objemné svaly, takže nie je dôvod, aby sa ženy báli. -Nina Pearlman

Chcete vyskúšať srvátkový proteín? Melisse vyskúšala srvátka cool prírodná vanilková príchuť Srvátka Cool Natural Vanilla FlavorWhey Cool Natural Vanilla FlavorBy Designs for Life. Je vyrobený z kráv kŕmených trávou a NAtenká vanilka Nechutí kriedový. Stojí to asi 69 dolárov za 900 gramov (v hodnote niekoľkých mesiacov) na www.amazon.com