Aká rýchlosť chôdze vás môže a nemôže vám hovoriť o zdraví vášho mozgu

Zatiaľ čo oba tieto typy poklesu sú pomerne typické, DR. Cleveland hovorí, že ani pri tejto štúdii nemáme v súčasnosti dostatok informácií na to, aby sme skutočne zistili, či existuje skutočný vzťah medzi rýchlosťou chôdze a poznaním. "Preto sa v tejto oblasti vykonáva toľko práce," hovorí.

Čo spôsobuje pomalšiu chôdzu pri starnutí?

Predtým, ako automaticky za predpokladu, že pomalšia chôdza znamená, že vy alebo blízki vyvíjate demenciu, musíme pochopiť, ako je zapojená chôdza.

Fyzioterapeutka Sandra Gail Frayna, ktorá je zakladateľkou Hudson Premier Fyzioterapia a šport v New Jersey, hovorí, že chôdza zahŕňa rovnováhu, rytmus, pohyb a svalovú koordináciu, z ktorej si vyžaduje určitú úroveň myslenia, aj keď podvedome. "Cerebellum, ktorý je zodpovedný za rovnováhu a posturálne úpravy a koordináciu, tiež riadi chôdzu," hovorí.

„Chôdza je mimoriadne komplikovaná úloha, ktorá zahŕňa viacero častí mozgu, ktoré integrujú rovnováhu, videnie, sluch, zmysel pre to, kde sme vo vesmíre, a jasne vyžaduje neporušenú kognitívnu zložku (napríklad: Môžem sa dostať cez túto ulicu v čase v čase Pred začiatkom premávky?)," DR. Cleveland vysvetľuje. „Je možné, že krehkosť spôsobuje pomalšiu rýchlosť chôdze alebo priesečník straty schopnosti integrovať všetky tieto komponenty tak plynule, ako keď sme boli mladší."

Napriek tomu klesajúca rýchlosť chôdze nemusí nevyhnutne poukazovať na sklon k demencii, ani demencia automaticky nerovná zníženiu pohybu.

"Všetci poznáme ľudí, ktorí sú veľmi kognitívne postihnutí (majú demenciu), ale ktorí sa bez problémov obchádzajú,". Hovorí Cleveland. „Naopak, poznáme ľudí, ktorí majú významné problémy s mobilitou a sú„ ostrí ako náraz.'”Ako taká tvrdí, že poznanie a chôdza musia byť navzájom nezávislé.

"To znamená, že takmer na konci života, všetci ľudia s demenciou stratia schopnosť chodiť, ale nie všetci ľudia, ktorí strácajú schopnosť chodiť, majú demenciu," dodáva.

Ukazujú ďalšie fyzické príznaky na demenciu?

Aj keď je porota stále na tom, či rýchlosť chôdze skutočne ide ruka v ruke s potenciálom rozvoja demencie, DR. Cleveland hovorí, že určité vaskulárne rizikové faktory (ako hypertenzia, cukrovka a nečinnosť) sa predpokladá, že zvyšujú pravdepodobnosť rozvoja demencie niekoho.

A potom je tu rodinná história. "Gény zohrávajú veľkú úlohu v potenciálnom riziku demencie," hovorí Frayna.

Ako udržať svoj mozog zdravý v starnutí

Ak sa obávate, že vy alebo milovaný človek môže byť vystavený riziku rozvoja demencie, nezabudnite, že existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme udržali naše mozgy zdravé, keď starneme.

"Geriatri (a neurológovia a iní) vo všeobecnosti veria, že sa budeme všetci lepšie snažiť zabrániť demencii, ako sa s ňou zaobchádzať,". Hovorí Cleveland. „Zásahy do životného štýlu majú určité údaje a naďalej sa študujú ako spôsoby, ako zabrániť kognitívnemu poklesu. Medzi ne patrí „myseľ“ alebo „stredomorská strava“, značné množstvo cvičenia (aeróbny aj váhový tréning), dobrý spánok, zmysluplná práca (nie nevyhnutne platená, len dôvod na to, aby ste vstali každý deň z postele) a Kognitívna a sociálna stimulácia (ktorá počas Covidu porazila).„Ďalej hovorí, že udržiavanie krvného tlaku v optimálnom rozmedzí (v ideálnom prípade systolický alebo menej) môže tiež znížiť alebo oddialiť nástup kognitívnej straty.

Celkovo by ste sa mali zamerať na kultiváciu zdravého tela a mysle, a tým budete mať väčšiu šancu vyhnúť sa kognitívnemu úpadku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.