Čo tréneri * v skutočnosti * znamenajú, keď vám povedia, aby ste „aktivovali panvové dno“

Uvoľnite glutes

Nakoniec, „Existuje tendencia chcieť stlačiť a zaťať zadky na tvári,“ hovorí de Winter. Opäť to jednoducho pridáva zbytočné napätie v tele, keď sú svaly panvového dna jediné, čo musíte pracovať. „Naozaj, vaše panvové dno a vaše glute svaly sú dve veľmi odlišné veci,“ hovorí. Tieto glutes môžete pracovať neskôr, dobre?

Ak ste pripravení vyskúšať aktiváciu panvového dna správnym spôsobom, nalaďte sa na celú epizódu Správna cesta.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.