Čo robiť pri cvičení, nie je možné, podľa profesionálov

Alebo len tak, stačí nájsť niečo, čo zvyšuje endorfíny rovnako ako cvičenie. Podľa rýchleho vyhľadávania Google veci, ako je smiech, jesť čokoládu alebo sex, sú alternatívami pri cvičení, jednoducho nevypracujú. Pre rušné Phillips je „voľný“ dňom, ktorý sa týka horúceho kúpeľa, zatiaľ čo pre Kayla Isines to znamená prasknutie v niektorých slúchadlách a chôdza okolo bloku. Naozaj, je to všetko o nájdení toho, čo pre vás funguje.

„Myslím si tiež, že okrem prírodného endorfínskeho zhon. „A tak tvrdou časťou je hľadanie aktivít [okrem cvičenia], o ktorých si myslíte, že vás urobí šťastnými. Napríklad, sedieť so svojou rodinou vonku v prírode a užívať si, že som tam len. Keď v to veríme, sila našej mysle je skutočne vplyvná, aby sme sa tiež cítili lepšie."

Aj keď sú tieto tipy síce užitočné na mentálnom fronte, je tu aj nepríjemný aspekt fyzických následkov spojených s tým, že sa od vašej pravidelnej rutiny berie značný čas od vašej pravidelnej rutiny. Pre jedného som bol úplne vystrašený, že po týždni voľna som musel začať späť na nule s dvojminútovou doskou, na ktorej som pracoval posledné tri mesiace. „Myslím, že je to najťažšia časť. Športovci sa často cítia, že „stratím všetko,“, ale existuje veľa otázok, ktoré môžete položiť, ktoré vás udržiavajú mentálne v tomto športe alebo v tomto cvičení, “hovorí Cauthen. Jeden spôsob, ako to urobiť? Predstavte si, že robíte cvičenie. "Existuje neuromuskulárny proces, ktorý sa môže vyskytnúť, keď si vizualizujete sami, že robíte tieto pohyby a zostávate v spojení," vysvetľuje.

Aj keď nie ste celkom v maratónskom tvare, robiť niečo také jednoduché, ako ísť na prechádzku, môže skutočne pomôcť. „Pohyb v akejkoľvek podobe, aj keď musí byť s mierou, je vo všeobecnosti dobrý pre vás-cikuluje váš prietok krvi a váš kyslík a spôsobuje, že sa cítite, akoby ste niečo robili,“ hovorí Cauthen. „A tak ak dokážeme robiť chôdzu alebo ľahké cyklistiku alebo jogu, je stále užitočné, aby vaše telo používalo tento pohyb, takže stále dostanete tie endorfíny, po ktorých túžite.„

Tak frustrujúce, ako to môže byť, majte na pamäti, že v skutočnosti existuje hlavný Hodnota pri poskytovaní času tela na zotavenie. „Uvedomte si, že je to len dočasný proces a že vaše telá sa budú uzdraviť- a pravdepodobne sa uzdravujú rýchlejšie- keď počúvate a venujete si čas,“ hovorí Cauthen. "Takže keď sa vrátite k pravidelnému cvičeniu, pravdepodobne budete silnejší a budete schopní získať tú svalovú atrofiu, ktorá bola stratená."."

Tak objmite svoje dni voľna a doprajte si nejakú čokoládu a kúpeľ, takže keď je to je Čas Vráťte sa k pravidelne plánovaným programovaním, vaše telo je dobré a pripravené.

Keď ste pripravení vrátiť sa do telocvične, sú to najlepšie cvičenia pre duševné zdravie. A tu je dôvod, prečo stojí za nájdenie tréningov, ktoré iskru Joy, la Marie Kondo.