Čo robiť, ak ochoríte pri cestovaní, podľa zdravotných profesionálov

Pri prvom známke hnačky cestovateľov alebo tráviaceho rozruchu, Dr. Prvá obranná línia spoločnosti Henninger je aktivovaná tablety na drevené uhlie. "Snažia, aby zviazali toxíny a iné baktérie a pomohli vášmu telu eliminovať ich," hovorí Dr. Henninger. Siahne po extrakte semien grapefruitu (antimikrobiálny) spolu s množstvom vody s prírodnými elektrolytmi, cukrom, soľou a horčíkmi, ak je hnačka závažná a citrát horečnatého na zápchu. DR. Henninger je tiež fanúšikom zinkových pastilkov a niekoľkých kvapkadiel koloidného striebro na prvom začiatku chladu, odobratý, až kým príznaky nevyriešia.

Pre imunitný systém, DR. Henninger navrhuje vitamín C a D, super greeny ako pšenica a spirulina a adaptogény ako Astragalus.

Pre imunitný systém, DR. Henninger navrhuje pridať vitamín C a D mesiac vopred, ako aj super zelené ako pšenica, E3 Live a Spirulina a adaptogény ako Astragalus. A samozrejme, veľa vody, aby sa predišlo dehydratácii a aby sa vaše črevo pohybovali.

Ale nad doplnkami, DR. Henninger tiež odporúča časovo testovaný liek, ktorý je spánkom, relaxáciou a ľahko sa o ňom berie. "Odpočívaj, samozrejme, je nevyhnutné, ak sa ochladzuješ.". Zvyčajne väčšina ľudí, keď cestujú, nechce spomaliť, ale skutočne odporúčam pacientom, že jeden deň odpočinku umožní ich imunitnými systémami efektívnejšie bojovať a kupuje ich viac dní, keď si môžu cestovanie skutočne užiť skôr ako utrpenie, “hovorí.

Nezabudnite na svoju Doshu

Ajurvédska medicína je skôr preventívnejšia ako reaktívnejšia a je nápomocnejšie poznať vašu doshu (Vata, Pitta alebo Kapha), aby sa navrhli konkrétne opravné prostriedky. (Urobte tento kvíz, aby ste to určili.) „Akonáhle človek dokáže porozumieť svojmu Doshe, potom by mal ako prevenciu udržiavať svoju stravu a životný štýl minimálne týždenne až 10 dní pred cestovaním,“ vysvetľuje ajurvédsky praktický lekár Vaidhya Rudra so sídlom v NYC, Vaidhya Rudra.

Existujú však niektoré všeobecné praktiky, ktoré sa môžu všetky typy DOSHA dodržiavať pred cestovaním. Rudra navrhuje nasledujúcich 7-10 dní pred výletom: Jedzte iba uvarené a teplé jedlo so zameraním na listovú a zelenú zeleninu a mrkvovú polievku, mrkvovú polievku alebo akúkoľvek inú zeleninovú polievku sú ideálnym výberom potravín. Vyvarujte sa červeného mäsa a všetkého škrobového jedla vrátane pšenice a ryže. Vypite veľa vlažnej vody po celý deň. Vyvarujte sa všetkému studenému jedlu a pitiu.

Navrhuje tiež pitie čaju zázvorového koreňa, kurkumy a listov bazalky s pridaným medom pre akútne prípady cestovného ochorenia. A ak sa objavia problémy s žalúdkom, popíjajte vlažný zázvor, citrón a medovú vodu. Vyvarujte sa fermentovaným nápojom ako kombucha a rozhodnite sa pre ľahké jedlá varenej zeleniny a polievok. Triphala prášok môže tiež zmierniť tráviaci stres pre všetky Doshas, ​​dodáva.

Využívať sily bylín

Vyzbrojovanie kľúčovými bylinkami pri cestovaní môže znížiť riziko choroby, hovorí bylinkárka Mary Bove, ND, ktorá navrhuje európsky čierny eurderberry (navrhuje európsky čierny európskySambucus nigra), ktorý sa ukázal v klinických štúdiách na zníženie príznakov a trvania infekcií prechladnutia a chrípky. „Ako prevencia, jedna dávka denne sa môže použiť 5-10 dní pred cestovaním. Ak máte prechladnutie alebo chrípku, použite to na skrátenie trvania a závažnosti príznakov, “. Hovorí Bove. Berte bylinu niekoľkokrát denne najmenej 3-4 dni. Väčšina ľudí si všimne určité zlepšenie do 1-2 dní, dodáva.

DR. Bove tiež odporúča Andrographis paniculata, Tiež známy ako „kráľ horkých.„Používajte ho na akútne vírusové alebo bakteriálne infekcie, ktoré sú respiračné, močové alebo GI, hovorí. Môže sa tiež použiť na prevenciu prechladnutia počas niekoľkých týždňov.

Problémy s gastrointestinálnymi problémami sa môžu riešiť aj olejom z oreganských kapsúl a extraktu zázvoru v teplej vode. Hydratované je, samozrejme, tiež kľúčové a DR. Bove navrhuje bylinné čaje harmančeka a zázvoru. Starý echinacea z pracovného koňa, ktorý bol počas prvých príznakov prechladnutia 4-5-krát denne pri prvých príznakoch prechladnutia, je tiež veľmi efektívny, hovorí.

Zaujme holistický prístup k svojmu zdraviu

Gabrielle Lyon, MD, odporúča prípravu na cestovanie oslovením celého tela: Cvičenie, praktizovanie stresového zvládania, primeraný spánok a jesť metabolicky vyváženú stravu zohrávajú úlohu pri prevencii chorôb súvisiacich s cestovaním. Udržiavanie pomeru 1: 1 proteínov k sacharidom pri každom jedle si bude udržiavať hladinu cukru a energie v krvi a zároveň znížiť hroty kortizolu, hovorí. „Tieto výkyvy sa vyskytujú v snahe udržať glukózu v krvi a vytvárajú vnútorný stres pre telo. Ak to skombinujete s vonkajším stresom cestovania, vytvára v tele stres, “hovorí Dr. Lyon. „Zvýšená úroveň stresu v priebehu času predisponuje jednotlivcov k účinkom cestovania.„

Ak choroba zasiahne, dr. Lyon odporúča vziať si olej z oreganu. Akonáhle sa infekcia zakorenila, odporúča sa zdvojnásobiť, keď zostane hydratovaná. Držte krok s oreganom a tiež pridajte cesnak a olivový list každých 4-6 hodín, hovorí. Vzhľadom na vysokokvalitné probiotiká, ako aj glutamín, aloe, deglycyrhizinované sladké drievko (DGL) a zinok-karozín môže tiež poskytnúť rýchlu úľavu pre mnohé črevné problémy.

Ak si skutočne chorý, hľadajte lekársku starostlivosť, stat

Kontaktujte svoju poisťovňu a skontrolujte svoje krytie mimo Spojených štátov amerických. Preskúmajte najlepšie nemocnice v oblasti, ktorú zostávate v prípade núdze. Directory, ako je Medzinárodná spoločnosť cestovného lekárstva alebo adresár globálnej cestovnej kliniky, môžu tiež poskytnúť odporúčania. "Neignorujte vážne príznaky jednoducho preto, že ste mimo svojho tímu Standard Care,". Henniger upozornenia. A to sú lekári objednávky, ktoré si určite * chcete sledovať.

Viac, tu je 35 najlepších turistických hackerov, ktorí wellness experti prisahajú a éterické oleje, ktoré potrebujete vo svojom príprave.