Čo tieto chôdze na vašom smartfóne skutočne hovoria o vašom celkovom zdraví
„Môžeme sa veľa dozvedieť o pacientovi, ktorý trávi príliš veľa času na oboch nohách,“ hovorí Glick. „Môže to byť signál, že sa niekto môže cítiť nestabilný.„V takom prípade Glick hovorí, že by spolupracovali na rovnovážnych cvičeniach a prevencii pádu.
Chôdza asymetria
Glick poukazuje na to, že ľudia nie sú symetrické tvory. „Naša tvár nie je úplne symetrická a naša chôdza nie je úplne symetrická,“ hovorí. Priemerná asymetria chôdze pre zdravých, mladších dospelých klesá medzi 5 až 15 percent, zatiaľ čo starší dospelí sú zvyčajne bližšie k 15 až 20 percentám, podľa štúdie v časopise The Journal 1Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia.
„Ak je niekto veľmi v súlade s asymetriou, môžeme sa s tým upokojiť,“ hovorí Glick. Ale jej tím zostáva na pozore, aby sa zistilo, či pacient náhle uprednostňuje jednu nohu. To by mohlo znamenať, že jedna strana sa oslabila ako druhá, alebo sa krívajú kvôli bolesti. Alebo by to mohlo jednoducho znamenať, že začali nosiť tašku na jednom ramene alebo chôdza po nerovnom ceste. Rovnako ako všetky tieto štatistiky analýzy chôdze, musia sa zvážiť v kontexte.
Dĺžka kroku
Rovnako ako to znie, to meria vzdialenosť, ktorú cestujete s každým krokom. Je to super individuálne číslo a veľa sa líši od človeka k človeku, aj keď to závisí od vašej výšky (samozrejme) a pohlaví a vo všeobecnosti sa s vekom znižuje, pretože mobilita alebo rozsah pohybu sa zvyčajne znižuje a rovnováha sa stáva väčším počtom výzva. Nie je to také zviazané s rýchlosťou chôdze, ako môžete predpokladať: „Niektorí ľudia kráčajú s kratšími krokmi, ale veľmi rýchlo, niektorí majú veľké, dlhšie kroky a chodia relatívne pomaly,“ hovorí Glick. Namiesto hľadania konkrétneho čísla, hovorí, hlavným cieľom by sa tu malo skutočne cítiť pohodlne a stabilné a schopné udržať svoj krok na dlhú dobu. Robíš ty.
Rýchlosť schodiska: hore a dole
Glick poukazuje na to, že schody môžu byť pre určitých pacientov hlavným problémom. „Niektorí sa ich bojia a vyhýbajú sa im,“ hovorí. Ale aj keď nemáte vo svojom dome schody, zvládnutie pohybu je pre každodenný život nevyhnutné pre väčšinu z nás, či už ide o obrubník alebo vychádza z niekoľkých krokov na vstup do budovy, poukazuje na to. Keď jej tím vidí mimoriadne pomalú rýchlosť, ktorá naznačuje, že niekto môže zatvárať jednu nohu po druhej v každom kroku, skontroluje, či to môže byť problém zahŕňajúci bolesť kolena, stabilitu alebo kardiovaskulárne zdravie.
Priemer srdcovej frekvencie chôdze
Ak je váš smartphone pripojený k fitness hodinkám, pravdepodobne budete môcť vidieť aj svoju srdcovú frekvenciu chôdze. Chôdza by mala byť aktivita s nízkou až strednou intenzitou, čo znamená, že by klesla medzi 50 a 70 percentami vašej maximálnej srdcovej frekvencie. Ale namiesto toho, aby ste sa pozerali na konkrétne číslo, Glick hovorí, že kľúčom je venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, keď nechcete, aby ste porazili vaše srdce tak rýchlo, že musíte zastaviť a odpočívať na minútu po tom, čo ste len chovali do poštovej schránky.
Väčší obrázok
Tak prečo sú dôležité všetky tieto štatistiky? Glick poukazuje na to, že vo všeobecnosti je pre tých z nás, ktorí môžu chodiť, robiť to častejšie a uvedomovať si kvalitu našej prechádzky, jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie. „Takto sa pohybujeme okolo drepov a nie s kúpaním,“ hovorí. „Prechádzame sa po celom svete, takže sa chceme ubezpečiť, že táto základná zručnosť sa robí s najlepšou možnou kvalitou.„
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Laroche, Dain P a kol. „Asymetria pevnosti zvyšuje asymetriu chôdze a variabilitu u starších žien." Medicína a veda v športe a cvičení zvuk. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0b013e31825e1d31
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
