Čo ukazuje skóre Peloton Stive o vašej kondícii, podľa kardiológa

Ak nemáte doma kus zariadenia Peloton, čoskoro budete môcť použiť skóre STRIVE pomocou aplikácie Peloton, aplikácie Apple TV alebo aplikácie Fire TV App. (V súčasnosti je k dispozícii iba pre ľudí s prístupom do prístupu.)

Keď už hovoríme o monitoroch srdcovej frekvencie, tu je všetko, čo by ste mali vedieť o tom, ako pracujú-a prečo ich kardiológovia milujú:

Ako sa vypočíta skóre snahy?

Peloton sleduje pokyny pre CDC pre cieľový srdcový rytmus. "Cieľová srdcová frekvencia je [číslo] 220, mínus váš vek,". Haythe hovorí. Pomocou tejto rovnice by bol 30-ročný maximálny cieľový srdcový rytmus 190 úderov za minútu.

Avšak-avšak je to veľké!-Nebojte sa na tomto čísle príliš dlho. "To neznamená, že by ste mali cvičiť na tomto najvyššom srdcovom frekvencii po dlhšiu dobu," varuje Dr. Seno. „V skutočnosti je odporúčaním dosiahnuť asi 80-85 percent vášho predpovedaného maximálneho srdcového rytmu počas cvičenia,“ čo by bolo pre 30-ročného približne 152-161 úderov za minútu. Našťastie nemusíte robiť nič z tejto matematiky, pretože skóre Stive to pre vás robí.

Aké by malo byť vaše skóre snahy?

Pokiaľ ide o to, ako by ste mali intenzívne cvičiť, môže to prísť k zdraviu srdca. „Všeobecné odporúčanie American Heart Association je získať 150 minút cvičenia miernej intenzity týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne alebo kombináciou týchto dvoch,“ hovorí Dr. Seno.

Ako to teda prekladá do skóre STRIVE? Toto konečné číslo môže naznačovať, či ste boli na miernej alebo intenzívnej úrovni intenzity. Pelotonova stránka vysvetľuje, že tento algoritmus uprednostňuje vyššiu srdcovú frekvenciu, preto intenzívnejšie cvičenie (a HR) poskytuje vyššie skóre. „Sme si vedomí, že je to iba jeden z mnohých koncepčných rámcov, ktoré sa používajú na pomoc ľuďom dosiahnuť svoje vlastné individuálne ciele v oblasti fitness.„Nakoniec, vaše„ najlepšie “skóre alebo„ dobré “skóre úsilia klesá na vaše ciele, vaše telo a kde ste na tréningoch.

Prečo môže byť skóre snahy lepšou metrikou ako rebríčka

Vaše srdce, zloženie tela, výdrž a úroveň kondície sú všetky faktory toho, čo vytvára náročné cvičenie, a (samozrejme) sme všetci iní. Čo by mohlo byť cvičenie drvujúce dušu pre jednu osobu, by pre vás mohlo byť koláč a naopak. S skóre Stive sa pozeráte na to, aké náročné bolo konkrétne cvičenie pre vaše telo, s konkrétnejšou metrikou ako „ktorá sa cítila tvrdo.„Monitorovaním srdcovej frekvencie sa môžete stať viac v súlade so svojím telom a vedieť, ktoré pocity prekladajú, na ktorú úroveň intenzity.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.